燃烧腹部脂肪的食物 (下)

2004 年刊载于《新英格兰医学期刊》的一项研究发现，15 名经由抽脂手术清除皮下脂肪的肥胖患者血糖、血压以及胰岛素或胆固醇反应皆不受影响，经由运动及饮食减重的人健康却有积极的变化。

经由挨饿减肥可能也不是很好的主意，因为挨饿会减缓新陈代谢，反而促使人体囤积脂肪。若是曾经阅读有关减重的书籍，可能偶尔会看到有关低热量饮食的信息。低热量饮食能够有效消除腹部脂肪，但是一旦反复感到饥饿即难以维持，反而可能造成暴饮暴食；此外，低热量饮食还可能伴随情绪不稳、记忆力减退及落发等副作用，而且症状会随时间恶化并导致各种病症，完全破坏当初减重的目的。

上一篇我们已经介绍了四种燃烧腹部脂肪的食物，这一篇文章我们还要告诉你更多！

1. 海鲜 - 海鲜能够促成苗条的腰部及健康的身体，经常食用海鲜甚至可能有助防止营养不良及体重增加。研究已经证实，海鲜含有单元不饱和脂肪，经常摄取能够防止腹部累积脂肪。

2. 羊肉 - 羊肉含有维生素B、蛋白质、锌及色胺酸。羊肉是加工及罐头肉类最好的替代品，并且是很好的蛋白质来源；羊肉也含有共轭亚麻油酸，《医生的天然有效保健品指南》作者詹姆斯‧豪恩斯坦表示，体内的共轭亚麻油酸含量若是过低就可能导致肥胖，因为膳食脂肪无法转换成能量即会将脂肪储存在细胞内。

3. 酸樱桃 - 密西根大学的一项研究发现，饮食中含有酸樱桃可有助于减少心脏病及代谢症候群的症状。研究中，比起对照组，喂食酸樱桃的老鼠胆固醇含量较少，而且脂肪的比例只有 54% (对照组为 63%)。酸樱桃也经指出具有抗氧化作用。

4. 芹菜 - 芹菜的热量只有 8 卡路里，并且含有丰富的维生素 C 及钙，适合生吃。餐前喝一杯新鲜的芹菜汁即可帮助减重，芹菜所含的芹菜素也能降低卵巢癌的风险。

5. 酪梨 - 这种水果具有抵抗细菌及真菌的作用，并含有卵磷脂，能够帮助预防肝脏过度负荷、增强记忆力及平衡体重。在一项研究中，摄取足量酪梨的人被发现健康获得大幅的改善。酪梨也能够平衡胆固醇含量并预防心脏病及中风。

6. 海带面 - 海带面是很好的面条替代品。它是由海带制成且热量只有 6 卡路里，含有丰富的矿物质。

是时候重新思考低卡路里饮食理论了，正视只有真正的健康食物才能帮助身体的事实，只要选对食物就能帮助我们获得健康及控制体重；若是配合运动更可帮助持续维持体重并避免肥胖等各种慢性疾病，直接改善生活质量。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息

参考数据
http://www.naturalnews.com/035170_foods_burning_belly_fat.html