暑夏养生「心」法

盛夏来临，酷热的天气除了让人感到心浮气躁，也容易造成中暑。根据中医理论，夏季属火，火有高热之义；因火气通于心，心在五行中对应火，所以夏季的炎热最易干扰心神，引起心烦。由于心烦会使心跳加快，加重心脏的负担，因此，夏季养生重在养心。

谈到夏季养心，其实可以从两个层面看，一个是饮食，一个是心境。夏天由于心气旺盛、出汗多，因此不宜食用温补油腻的食物，否则容易火上浇油，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等；不过瓜果类已属寒性，所以建议不要一从冰箱拿出来就吃，以免过凉。另外，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，也有助于在夏天养心安神。

夏天是心火很旺的时节，我们可以正常地「宣泄」，但不能「乱」。心情烦躁就是「乱」的表现，因此设法保持心态平和及心情愉悦，有利于降低交感神经的兴奋并减轻燥热感。可以尝试听些和缓的音乐、闭目养神、在阴凉处静坐，让呼吸的节奏慢下来，心脏才能得到休息；或去钓鱼、打太极拳等，这些方式都很适合在夏日调养心神。

台湾位属亚热带地区，一到夏天气候就特别炎热和潮湿，因此民众要特别注意防范中暑。中暑是「热急症」的一种，「热急症」是因环境高温所导致的身体机能障碍，重者甚至可能导致死亡。一般来说，老人、肥胖者、慢性心肺病患、长期酗酒者、大太阳底下的劳动者、军人及运动员等都是好发族群。

临床证实，中暑患者皆有低钾的现象，所以为了防止中暑发生，建议宜多吃含钾的食物，如紫菜、海带、豆类、瓜果类、香蕉、香菇等。一些简单的料理如扁豆粥、荷叶粥，也都有助于健脾化湿、清热解暑。

若有中暑的现象发生，医师提醒三个重要的步骤：

1.维持病患呼吸道畅通，给氧及维持循环。
2.立即将病患移至阴凉通风处；解开身上束缚衣物，冰敷身体如腋下、大腿内侧或冷水冲凉身体。
3.务必尽速送医，以免耽误治疗其它并发症，如休克、呼吸衰竭、癫痫、横纹肌溶解及器官衰竭等。

夏天昼长夜短，人们容易睡眠不足；而且出汗多，容易脱水；天气太热也会影响食欲，夏天人们更容易因贪凉而染病...这些都是在夏三月里必须注意的状况。整体来说，记得饮食忌油腻、勿贪凉，生活中多节制情志、养心调神，还是能够愉快地度过夏季。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息

参考数据
http://www.98sj.com/post/1/214
http://tinyurl.com/8xtyyx7
http://www.epochtimes.com/b5/10/8/31/n3011208.htm