暑夏养生「心」法

发布时间: 6/22/2012

盛夏来临,酷热的天气除了让人感到心浮气躁,也容易造成中暑。根据中医理论,夏季属火,火有高热之义;因火气通于心,心在五行中对应火,所以夏季的炎热最易干扰心神,引起心烦。由于心烦会使心跳加快,加重心脏的负担,因此,夏季养生重在养心。

谈到夏季养心,其实可以从两个层面看,一个是饮食,一个是心境。夏天由于心气旺盛、出汗多,因此不宜食用温补油腻的食物,否则容易火上浇油,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;不过瓜果类已属寒性,所以建议不要一从冰箱拿出来就吃,以免过凉。另外,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,也有助于在夏天养心安神。

夏天是心火很旺的时节,我们可以正常地「宣泄」,但不能「乱」。心情烦躁就是「乱」的表现,因此设法保持心态平和及心情愉悦,有利于降低交感神经的兴奋并减轻燥热感。可以尝试听些和缓的音乐、闭目养神、在阴凉处静坐,让呼吸的节奏慢下来,心脏才能得到休息;或去钓鱼、打太极拳等,这些方式都很适合在夏日调养心神。

台湾位属亚热带地区,一到夏天气候就特别炎热和潮湿,因此民众要特别注意防范中暑。中暑是「热急症」的一种,「热急症」是因环境高温所导致的身体机能障碍,重者甚至可能导致死亡。一般来说,老人、肥胖者、慢性心肺病患、长期酗酒者、大太阳底下的劳动者、军人及运动员等都是好发族群。

临床证实,中暑患者皆有低钾的现象,所以为了防止中暑发生,建议宜多吃含钾的食物,如紫菜、海带、豆类、瓜果类、香蕉、香菇等。一些简单的料理如扁豆粥、荷叶粥,也都有助于健脾化湿、清热解暑。

若有中暑的现象发生,医师提醒三个重要的步骤:

1.维持病患呼吸道畅通,给氧及维持循环。
2.立即将病患移至阴凉通风处;解开身上束缚衣物,冰敷身体如腋下、大腿内侧或冷水冲凉身体。
3.务必尽速送医,以免耽误治疗其它并发症,如休克、呼吸衰竭、癫痫、横纹肌溶解及器官衰竭等。

夏天昼长夜短,人们容易睡眠不足;而且出汗多,容易脱水;天气太热也会影响食欲,夏天人们更容易因贪凉而染病...这些都是在夏三月里必须注意的状况。整体来说,记得饮食忌油腻、勿贪凉,生活中多节制情志、养心调神,还是能够愉快地度过夏季。

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参考数据
http://www.98sj.com/post/1/214
http://tinyurl.com/8xtyyx7
http://www.epochtimes.com/b5/10/8/31/n3011208.htm

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