改善消化道问题的食物

消化不良是许多现代人普遍会遭遇到的慢性症状，而直接的原因便是人造加工、基改食品和油炸快餐等不良的饮食习惯。如果你也面临消化问题，最好尽早改变饮食习惯，多摄取含有丰富益生菌、纤维质和其它重要营养素的食物。

如果你不确定该吃些什么来改善消化系统，以下几样食物可以给您做参考。这并不是详尽的清单，而是一些为改善健康所提供的选项。

水果，特别是木瓜和菠萝：零食或是高碳水化合物会「阻塞」消化道，导致腹胀，肚子饿的时候可以木瓜和菠萝等新鲜水果取代饼干和洋芋片，木瓜和菠萝都含有蛋白水解酶，有助于分解食物、吸收营养成分。

发酵食物：对于改善肠道健康是绝对必要的，优格、克菲尔菌、红茶俊、苹果醋、泡菜、酸菜等发酵食物都是不错的选择。

味噌：富含蛋白质，是经双重的发酵过程料理而成的汤品，不仅满足味蕾的享受，更符合肠胃的需求。

酪梨：具备人体所需的健康脂肪和纤维，对促进消化和体内清洁特别有益。

红甜菜和其根菜：红甜菜含有天然的铁、钾、镁等各种维生素、矿物质和酵素，能够健全肠壁，并使肠道滑顺，防止便秘。直接整颗食用或打成蔬果汁都非常适合。

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.naturalnews.com/036692_foods_digestion_probiotics.html