压力导致短命

我们常戏言压力会让头发出现「少年白」，或是情绪紧绷会影响生理与心理健康，尽管这样的观点一直都没有确切的证据证实。最近终于有明确的研究指出，长期处在慢性压力的状态下，确实会加速老化甚至短命。

研究显示来自于工作与生活的慢性压力会渐渐地侵蚀和损害我们的 DNA，导致寿命缩短。DNA 染色体的尾端有「端粒」(telomere) 在保护，而受到压力影响的端粒长度与人们的寿命直接相关，当遗传密码和传输被打破，罹患疾病和死亡的风险便会提高！

证据显示，压力可缩短一个人四到八年的寿命，即使运动与良好的饮食能抵消部份因压力所导致的伤害，重度压力的情况却很难完全藉由生活习惯改变来获得改善。因为压力不仅破坏染色体，还会降低免疫系统的运作，使我们的身体连微小的病毒都无法抵御，疾病和癌症便容易上身。

学会管理情绪与舒缓压力是挽救细胞老化的第一步。运动确实有助于调节血压、心跳或压力激素；深呼吸和冥想能唤醒副交感神经的作用，让人感到放松；饮食一定要避免高油、高钠的垃圾食物，这些食物会产生自由基，直接伤害体内细胞，而且也容易引起情绪起伏，让人感到烦躁。如果你能掌握好自己的心境，便能让 DNA 导致的伤害降到最低，延长宝贵的性命。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/036730_stress_DNA_damage_life_span.html
http://uk.nsc.gov.tw/ct.asp?xItem=1010430028&ctNode=616&lang=C