五招促进你的消化

你也许很注意自己的饮食，但每当假期难得与亲朋好友聚会时，难免大家一起喝些酒、吃些蛋糕或是垃圾食品，这些不寻常的食物吞下肚很容易导致腹胀不适，症状包括便秘、腹泻、绞痛、有些反胃、胀气或胃咕咕叫等其它胃部不适情形等等。

以下是一些临时状况的迅速解决方式，别忘了，如果你所经历的是长期的腹胀和消化不良问题，就代表你的膳食需要彻底改善了！

(1) 适时补充益生菌：能长期吃发酵食品对于维持肠道益菌比是最理想的方式，也可以选择高质量的益生菌补充品，如果有服用抗生素的话更需要补充。

(2) 用餐时吃慢点、话说少点：进食应该缓满进行并多咀嚼，尽量避免塞入太多含糖食物，吃七分饱就可以；吃完大餐后应该要散步，一定要躺下休息的话向左侧躺。

(3) 一至两汤匙未经高温杀菌的有机苹果醋加入水中，不论是餐前、餐后或点心后都可以，最好同时准备些消化酶补充品，提升整体健康也别忘了让胰腺喘口气。

(4) 如果你外出或到别人家参加聚会，携带一些茴香籽在餐后咀嚼可以帮助消化；如果你在家，泡杯浓浓的薄荷茶即可缓解症状，或是睡前喝新鲜的甘菊茶也可以。

(5) 姜茶或是姜胶囊可以健胃。胶囊比较方便，有机姜根不好买，因此把传统姜根在切片之前削皮也很好，喝的时候添加一些生蜂蜜。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/038124_holidays_bloating_natural_remedies.html