瑜珈帮助乳癌患者减少炎症与疲倦感

美国俄亥俄州大学癌症研究中心最近刊载在《临床肿瘤学期刊》的一则研究发现做瑜珈能帮助乳癌幸存者减少炎症与疲倦感。这项研究是随机对照的临床实验，参与者是 200 名乳癌幸存者，她们都是瑜珈新手、此外在研究开始前都已完成所有乳癌疗程。

这项研究十分重要，因为这是目前已知最大样本数、针对生物测量的此类随机对照研究，特别是对血液中蛋白质的测定，因为那是体内炎症的指标。病患们参加 12 周的小团体瑜珈课程，每周上两次课，她们同时也被鼓励在家练习；三个月后，和那些没有参加瑜珈课程的患者比，有上瑜珈课程的患者平均疲倦程度降了 41%，三项炎症指针平均也降了 12%，活力则是增加了 12%，有做瑜珈的人也反映她们睡得更好。

很显然的，从事越多瑜珈运动的女性，状况也就改善越多，活力于是提升，而忧郁症状、疲倦和炎症情形则进一步降低。又过了三个月之后 (接下来的这三个月并没有瑜珈课程)，瑜珈组的女性炎症情形减轻达 20%、疲倦程度则减轻 57%，也就是说，瑜珈的好处甚至在正规瑜珈课程已经结束之后依然持续。

这些乳癌幸存者由于经历正统疗程，身体都十分衰弱，研究人员特意选了癌症严重程度不一、接受疗程也不一的患者做研究对象，以期结果可以广泛应用于所有癌症幸存者。此外，研究人员也认为他们的研究结果可以类推到其它有疲倦和炎症问题的一般人身上。

其实 2010 年同样一批研究人员刊载在《心身医学》的一则研究就已经证实经常做瑜珈的女性体内炎症情况较少，特别是她们血液中细胞因子白介素-6 (IL-6) 水平也较低；甚至，当这些女性经历生活压力时，她们的炎症水平也不会像没做瑜珈的女性升那么高。

考虑到慢性炎症与多种疾病 (关节炎、心血管疾病、糖尿病、癌症) 的关系，这些关于瑜珈对健康益处的发现特别重要；而且当正确施做瑜珈时，绝对没有任何副作用。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043751_cancer_treatment_yoga_inflammation.html