享受夏末秋初的阳光带来的健康益处

人类的生存不能没有阳光，阳光带来的保健和疗愈力量是非常深远的。一般而言，获得太阳能量的最佳时间约是早上 10 点到下午 3 点；而吸收阳光中 UVB 射线 (人体制造维生素 D3 的要素) 的最好时机则为正中午到下午 2 点之间。

冬季人们接触到的阳光相对较少，因此五月至十月间应尽量把握晒太阳的机会，让此期间所获得的阳光供应冬季所需。晒太阳获取维生素D有几个实质的健康益处，绝大多数的研究表明，适当晒太阳能改善情绪、血压、免疫力和骨骼健康，同时帮助预防癌症、心脏病和自体免疫性疾病；维生素D还能增加肌肉质量和力量。

根据皮肤类型和与太阳距离的不同，身体对阳光的需求量也不一样。接近赤道带的非裔美国人因黝黑皮肤有天然的防晒作用，在炽热的阳光下需待更长时间才能获得最佳益处；而白皙皮肤的爱尔兰人距离赤道较远(与太阳距离较远)，他们已演化到能从经常阴雨的天气、间接的阳光中获得理想的太阳照射量。

虽然摄取补充品也是获得维生素 D 的方法之一，但还是无法取代直接晒太阳的重要性；从阳光中获得的维生素 D 在血液里能维持活性的时间是从食物中获得的两倍。阳光可与从饮食中获得的维生素 A、C、E 等营养素交互作用，有助于促成柔嫩肌肤；反之若常吃加工食物、氢化植物油就容易加速皮肤衰老。擦高防晒系数的防晒乳会阻断皮肤吸收阳光的能力，因此若想让身体收获阳光带来的益处，晒太阳时切记别擦防晒乳。

身体的每一个细胞都具有独立活化维生素 D 的能力，甚至恐龙的灭绝也有一说是因行星爆炸后牠们失去阳光的关系。总之，晒太阳的好处不应被忽略，尤其夏末秋初的时候应该多沐浴在温暖的阳光下，帮身体储备能量以应付寒冷的冬季。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/042056_sun_rays_health_benefits_vitamin_D.html