晒太阳增强免疫力

根据刊载于《自然免疫学》杂志，由丹麦哥本哈根大学的研究人员所进行的一项突破性研究指出，经常晒太阳将可直接增强身体抵抗疾病的能力。

研究人员发现，人体内的维生素 D 含量如果过低，负责搜寻及破坏病原体的免疫细胞 (T 细胞) 就会无法正常发挥作用。

「我们发现 T 细胞需要维生素 D 才能开始第一阶段的活化作用」，研究人员卡斯坦盖斯勒表示。「如果 T 细胞无法从血液中获取足够的维生素 D，它们甚至连动都不会动一下。」

人体经由照射阳光就可以自然产生维生素 D，但是防晒乳的使用及户外活动的时间减少，已经使得缺乏维生素 D 的情况变得相当普遍。尽管蛋类、富含油脂的鱼类及强化牛奶等食物都含有维生素 D，如果不是大量食用这些食物的话，也仍然无法摄取足够的含量。

相反地，研究人员认为，肤色较白的人只要每天晒太阳 15 分钟，体内即可产生足够的维生素 D，而肤色较深的人则需要 2 到 3 倍的时间。另外在距离赤道较远的国家，由于阳光较弱，户外活动的时间可能需要更长，特别是冬天的时候。

体内的维生素 D 只要达到一定含量即会自行停止生产，所以晒太阳并不会有维生素 D 中毒的疑虑。相较于消耗维生素 D，人体只需一点时间即可重新制造。

「科学家很早就知道维生素 D 对于钙质的吸收很重要，而且这种维生素也与一些疾病有关，如癌症及多重硬化症等。但是我们过去并不了解维生素 D 对于免疫系统的运作有多么重要，而现在我们知道了」，盖斯勒表示。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/029269_sunshine_disease_prevention.html
http://news.ku.dk/all_news/2010/2010.3/d_vitamin/
http://www.dailymail.co.uk/health/article-1256149/Sunshine-play-vital-role-in.html