如何宠爱你的脚 ─ 谈选鞋与足部保养

在医学界有「第二心脏」之称的双脚，对于人体健康至关重要，若是疏于保护，或是穿着不适合的鞋子，即可能影响脚部及脑部的血液循环，甚至导致脚底疼痛，从而使人产生焦躁不安的情绪，严重还会莫名地悲伤、忧郁，并且造成食欲不振或厌食症等健康问题。

这些问题特别容易发生在女性朋友身上，影视明星们的穿著经常引领流行趋势，尤其是他们的鞋子，但是现今流行的狭小尖头鞋或是过高的高跟鞋，都容易造成脚部骨骼、关节、神经及血管承受过大的压力，以至于长期穿下来导致足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis) 及姿势不良等相关问题。

OurFootDoctor.com (脚部健诊网)的创办者凯斯登博士即指出，脚部会感到不适的首要原因是因为穿到大小不合的鞋子。一般人可能不知道脚掌其实会随着年龄增长而变宽变长，所以经常是经年累月穿着同样大小的鞋子，结果脚部便会逐渐感到不适，然后产生一连串的问题。因此，每次购买鞋子的时候都应该重新测量脚掌的大小，并且要求试穿。

那么，爱美的女性朋友们该如何能够在不完全放弃这些美丽鞋子的情况下，仍然保有足部的健康呢？凯斯登博士于此提供了一些选购鞋子的诀窍，仅供读者们参考：

1. 注意鞋子的材质。鞋子上部包覆脚背的皮革应该要柔软，鞋底则必须要有一定的厚度及弹性以吸收反馈力。
2. 鞋垫必须要能够支撑脚底的足弓；若是患有扁平足，也可以在医生的指导下，选用特制的鞋垫。
3. 注意鞋跟的高度，以不高过鞋底 3/4 至 1 英寸 (约 2.5 公分) 为佳，若是超过这个高度，脚掌即会向前滑动而造成不适。
4. 避免购买尖头或是锥状鞋头的鞋款，以免压缩脚趾的活动空间，造成血液循环不良。
5. 选择在午后购买。因为经过一天的作息之后，脚部会变得比较肿胀，所以购买时也必须将这项因素考虑进去。
6. 尝试鞋垫。如经常穿高跟鞋的女性，即可垫上与足弓密合的鞋垫，以降低或避免脚部疼痛。

除了买鞋子要注意，保养和按摩也不可疏忽。市面上有很多含有羊毛脂、蜂蜡、甘油、葵花籽油、可可油及维生素 E等的脚部保养用品可以选择；注意避免含有樟脑的产品，以免刺激皮肤。另外也可自行在家中制作天然的手工配方，用以消除脚部的霉菌、发炎或是过敏等问题，以下列出一些简易的配方：

1. 迷迭香足底疼痛按摩膏

准备材料：3 匙酒精、1 又 1/2 杯干燥迷迭香叶、1/2 杯按摩油

制作方式：将迷迭香叶浸泡在酒精中至少 1 天之后，取出叶片，然后再加入按摩油搅拌均匀即可。完成之后可以请朋友或是自行按摩双脚，最好的方式则是请专业的按摩师服务。

2. 薄荷柠檬足部滋养液

准备材料：1 至 2 颗柠檬切片、少量柠檬精油、半杯海盐、1/4 杯切碎的薄荷叶

制作方式：将所有材料倒入热水中均匀混合，静放至适当的温度之后再将脚置入浸泡 15 至 20 分钟；适合用来滋润干燥的脚掌。

3. 檀香中药足部滋养液

准备材料：5 公升自来水、2 滴檀香精油、1/4 杯泻盐

制作方式：将水烧开之后静置冷却，再将檀香精油及泻盐加入之后即可用来浸泡脚部，时间不限。

4. 消除脚臭配方

准备材料：2 杯水、1/2 杯苹果醋、2 匙新鲜或是干燥的麝香草、2 匙新鲜或是干燥的薄荷

制作方式：以平底锅将材料炖过之后再倒入容器中冷却至适当的温度，即可用来浸泡脚部。

5. 冻水瓶治疗法

制作方式：将水瓶装水冷冻，再以毛巾包裹之后，用来按摩脚底；对于舒缓扁平足的不适及疲累的脚掌非常有效。

脚部不适通常都是疏于维护脚部健康的警讯，除了常见的脚臭之外，鸡眼、冻甲 (脚趾嵌甲)、扁平足、脚趾外翻及囊肿、血液循环不良以及香港脚等也都是几种脚部的毛病。如果不想让足科医师生意兴隆的话，花点时间多照顾辛苦的双脚吧！

◎加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你，让你打开FB就不错过。

◎加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

资料来源：
http://www.naturalnews.com/025770_feet_natural_butter.html
http://www.naturalnews.com/010320.html
http://www.naturalnews.com/027659_home_spa_feet.html