年后减重的方法

年后累积了一堆肥肉吗？许多人过年大鱼大肉过后纷纷向减重门诊报到，虽然秉持着「少吃多动」原则没有错，但是像不吃饭这种极端的作法还是最好不要，热量来源不足对肾其实有害。正常的体重除了象征美丽与窈窕之外，还需要建构在身体健康的前提之下。

藉由控制热量及增加运动量达到减重的效果很常见，却不是最有效的减重方式，最有效的减重方式实际上是进行肝脏排毒，因为肝脏是负责燃烧脂肪及排除体内毒素的主要器官。如果体内的毒素过多而导致肝脏无法负荷，肝脏就没有多余的能力处理脂肪，导致减重变得非常困难；特别是国人在过年过节时若是不知慎选饮食，即会普遍产生这种情况。

只要帮助肝脏进行排毒，肝脏就有多余的能力燃烧脂肪，达到减重的效果。其中最有效的方式是进行咖啡灌肠 (CoffeeEnemas)，只要几周就能见效，但是必须搭配其它减重方式如果汁断食法才会有效。如果你没有断食过，在这过程之中你可能会产生一些戒断症状，但是咖啡灌肠是一种安全的减重方式，也许在亚洲地区并不常见，在欧美非常普遍，只是可能不适合身体非常虚弱的人，采取这些减肥方法之前请先了解所需信息，并与医生讨论过后再进行。

然而若是想要安全且同样有效地减重，保持健康的饮食及生活方式还是最重要的因素，加工食品、人工食品和化学成分都会加重肝的负担，因此更难减重。想要知道哪些食物有助于减重，NaturalNews 之前有过报导 (健康减肥的饮食方式) 可以参考。

但是想要减肥又抵不过甜食诱惑的人怎么办呢？一般来说吃甜食是万万不可，尤其是砂糖和蔗糖可是减肥者的大忌。不过爱吃甜食的人也不用灰心，因为研究指出蜂蜜较不会导致体重增加。

比起蔗糖和高果糖玉米糖浆等常见甜味剂，蜂蜜拥有较健康的血糖指数，低血糖指数的饮食可以减少罹患糖尿病、心脏病和肥胖的可能性。所以真的很想念甜食的话，将蜂蜜搭配纯天然食品可以解馋，并同时兼顾健康。但记得要慎选当地生产的纯正蜂蜜，有些进口的蜂蜜事实上是经过包装的糖浆，所以对于低价蜂蜜得特别当心。

如果你平日不使用甜味剂，你可以考虑加一点点蜂蜜增加美味和健康；如果你平日饮食中已有高果糖玉米糖浆或是阿斯巴甜，更应该考虑用蜂蜜替代吧！但是无论吃什么都要适量，加上蜂蜜增添风味应该只是饮食中的一小部份。除此之外，还可以大量摄取人体必须费力消化的食物，如苹果、芦笋、花椰菜、高丽菜、洋葱、菠萝、草莓及蕃茄等。

想要随时保持窈窕的身材，平时就要做好体重控制的工作，当然年后就要减重是有点痛苦，但是为了身体健康也只有努力看看了。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/031086_liver_cleanse_weight_loss.html
http://www.naturalnews.com/030088_fat_foods.html
http://www.naturalnews.com/022690_honey_sugar_weight.html