改善耳鸣的天然方式

耳鸣一般是指单边或两边的耳朵感受到噪音的干扰，但实际上却没有噪音来源的现象；虽然让人困扰，但在大多数的病例中，只要能改变饮食及生活习惯，并且补充足够的营养及使用药草治疗，耳鸣症状都能获得大幅的改善，甚或完全消失。

医学界对于耳鸣的了解仍然所知甚少，尽管造成耳鸣的原因众说纷纭，对于产生的原因和治疗方式医学界却始终无法达成共识。发炎及血液循环不良被视为是主要元凶，但其它如耳屎过多、耳朵积水、耳硬化症 (Otosclerosis)、低血压、高血压及耳膜破洞等也都有可能是造成耳鸣的原因。

充足的运动是帮助改善血液循环及预防发炎的最佳方式之一，而藉由健康的饮食及营养品的辅助，也可舒缓及消除耳鸣症状。抗耳鸣饮食应该是富含蔬果的高蛋白、高营养餐，如椰子、橄榄油、牧草养殖的肉类、放养的鸡蛋、酪梨、坚果、种子及不含淀粉的蔬菜等。

水果的选择以低糖且富含抗氧化物的种类为佳，如浆果、柠檬及葡萄。肉类的选择则最好以非养殖的冷水鱼类(特别是鲑鱼)、放养的有机鸡肉、火鸡肉及牛肉为主，避免人工饲养及经过加工的肉品。乳制品方面生羊奶的营养相当丰富，且不像其它乳制品一样会造成发炎症状；姜黄、姜、蒲公英、牛至、大蒜及绿茶也都具有抗炎的作用。

维生素 B 有助于减少及预防发炎，特别是 B12 对髓鞘的形成非常重要；髓鞘具有环绕并保护神经纤维的作用，因此若是缺乏维生素 B12 ，神经更容易受到炎症损伤。可以藉由补充健康的肉类获得维生素 B12 与其它维生素 B 。

另外 NaturalNews 先前也曾经报导碧萝芷 (Pycnogenol)这种营养品经证实可以有效抵抗耳鸣；碧萝芷是非常有效的抗氧化物，会减少自由基的伤害与所导致的发炎症状。其它同样经过证实可以促进内耳血液循环、从而改善耳鸣症状的抗氧化物还包括：葡萄籽萃取物、白藜芦醇、覆盆子、维生素E、锌、胆碱、EPA、DHA、GLA、银杏叶及银杏树萃取物。褪黑激素也可以帮助改善耳鸣的症状并改善睡眠。

建议可以使用消化酵素及苹果醋，促进人体有效地吸收蛋白质、维生素、矿物质、营养素和其它补充品，达到最佳的防护效果。部分食物如饱和脂肪酸、奶类产品、糖、盐、加工食品、垃圾食品和快餐会加重耳鸣的症况，应特别留意，；咖啡、茶、糖果及酒精会导致低血糖，更要小心避免。

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参考数据：
http://www.naturalnews.com/032102_tinnitus_natural_remedies.html