[育儿宝典] 运动饮料不健康

孩子运动流汗过后，担心其电解质不平衡的父母连忙送上一罐运动饮料，这似乎是司空见惯的事。然而运动饮料真的是健康的饮料吗？除去最近的塑化剂风暴不说，运动饮料的制造业者多年来似乎成功地骗倒了所有儿童和父母，导致他们相信运动饮料是对人体无害的健康饮品。

德州的研究人员指出，运动饮料已经成功地与汽水的市场定位分离，并且和健康的生活方式画上等号。即使运动饮料实际上含有大量的糖分而且缺乏营养价值，许多父母还是认为运动饮料有益健康。

研究人员调查超过 15,000 名 8 岁及 7 岁学童的活动量及饮食习惯，结果他们发现，从事较多运动的儿童，饮用的汽水明显较少，但是却饮用较多运动饮料；而饮用较多运动饮料的儿童，蔬果的摄取量也较多，饮用较多汽水的儿童则摄取较少蔬果。

研究人员强调，有好的生活型态、大量运动及健康饮食的青少年竟也饮用较多含糖运动饮料，这很可能是成功的营销手段使消费者将运动饮料视为健康饮品所致。运动饮料所含的糖分实际上和汽水一样多，一个人若是每天喝一罐，一年之后体重即会增加 10 磅。

青少年及父母都应该重新了解运动饮料并不是可以代替汽水的健康饮品，白开水其实才是最健康的解渴方式，只有在从事体能极限运动之后才可能需要以运动饮料帮助补充。

运动饮料其实也含有高热量，而且不论是汽水、果汁或是运动饮料，当中所含的其实都是所谓的空热量 (Empty Calories)，不仅对人体没有帮助，还会造成肥胖；这些饮料也含有咖啡因，经常饮用会上瘾。

此外，另一项研究也指出，运动饮料可能比茶类甚至可乐还容易伤害牙齿的珐琅质，造成蛀牙或其它牙齿毛病。研究中，研究人员将珐琅质曝露在运动饮料、柠檬汁及冰茶等饮料当中，在曝露前后测量重量以计算珐琅质减少的程度，结果包含柠檬汁、运动饮料、冰茶及可乐等都有磨损珐琅质的情况。

研究人员指出，大部分的汽水都含有酸性物质，运动饮料事实上也含有会加快珐琅质磨损的有机酸。当然运动饮料业者否认这样的说法，因此医师也提醒，随着夏季的来临，儿童及成人都应该限制运动饮料的摄取量，而且饮用的时候最好一饮而尽，或是使用吸管，以减少饮料与牙齿接触的机会。

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参考数据：
http://www.naturalnews.com/030795_sports_drinks_healthy.html
http://www.naturalnews.com/019821_sports_teeth_energy.html