秋冬时节好妙招，女性如何补血驱寒

手脚冰冷相信是许多女性常见的通病，尤其到了秋冬，更要留意血液循环不好的问题。因此这里要分享的，就是能够帮助女性朋友们补血、养血及活血的饮食调理及保健秘方，希望女生们即使在冬天也能有健康红润的好气色。

首先从饮食方面来看，女性日常应适度补充富含「造血原料」的优质蛋白质、铁质、叶酸和维生素 B12等营养食物，如鱼、蛋、豆类、黑木耳、黑芝麻、红枣、南瓜、甘蔗、葡萄等新鲜蔬果；并且不抽烟、不酗酒、饮淡茶。应加强饮食上的调理，可以选择定期、定时地服用养血药膳。下面提供简单的三道供参考：

红枣黑木耳汤：

红枣 5 枚，黑木耳 15 克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸 1 小时即可。

山鸡红枣汤：

放养土山鸡一只，胡椒 40 粒，红枣 12 枚。将鸡去毛洗净内脏，胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放入鸡、红枣煲 5 小时，肉烂后加盐调味，佐餐随量服食。

龙眼肉糯米粥：

龙眼肉 15 克，糯米 60 克，红糖适量。糯米粥熟后放入龙眼肉及红糖，再煮片刻即可服食。

除了饮食上的调理，平常还可以透过按摩的方式促进血液循环。试着将一条腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把脚趾向上扳翘，用手掌后侧推搓脚上的涌泉穴，并配合呼吸；吸气时，手向后搓，呼气时，手向前搓，一吸一呼为一次，如此反复多次之后换另一只脚。涌泉穴是肾经的井穴，反复推搓可以降低血压，养肝明目，解决人体的疲劳状态。按摩时也可运用一些天然的精油，对改善血液循环、增强细胞再生、排出毒素很有帮助；通畅的新陈代谢，可以使身体皮肤得到滋润，防止干燥、搔痒，并延缓肌肤衰老。

此外，我们可以自制中药暖暖包来帮助放松、改善气滞：用大茴香 1 两、花椒 5 钱、丁香 3 钱、艾叶 5 钱、广木香 5 钱、小茴香 1 两切碎，加入粗盐一大碗，炒热后盛入布袋，拿来温暖不舒服的部位。

提到粗盐，其实它还有另一种疗法，就是拿来泡脚。在盆内倒入热水，然后溶入半杯到一杯的盐，盐浓度可自己斟酌，约略感觉有盐状即可；将脚放入盆中，如果太热无法忍受，则稍待冷却再行浸泡。足浴持续到皮肤泛红或感觉到发痒刺痛为止，一般从开始大约 10 分钟后就会大量出汗，15分钟后脚部就会泛红，此时即可告一段落；但是血液循环与代谢不良者可能要花上更多时间。利用天然盐所进行的热水浴除了消除手脚冰冷外，对肩颈酸痛、肌肉疼痛、关节炎、风湿症、湿疹、过敏性皮肤炎等都有疗效。

最后不可忽略的还是运动，每天至少半小时的慢跑、散步、打球、游泳或跳舞等，只要让身体有足够的活动，就可以增强体力、促进血液流通，避免气虚头晕、苍白干枯。有了这么多方法，今年秋冬，就向手脚冰冷说再见吧！

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参考数据
http://www.dmway.net/a/nvxing/bu_xue/20100106/497.html
http://www.dmway.net/a/nvxing/bu_xue/20100106/503.html
http://www.brion.org.tw/index.php?option=com_content&task=view&id=3281&Itemid=15
http://blog.tianya.cn/blogger/post_read.asp?BlogID=140450&PostID=3195896