偏头痛该怎么办

发布时间: 11/3/2011

近期有一则有趣的新闻报导:美国研究指出,幻想出来的气味,像是烧东西或腐坏的味道、甚至是肥鹅肝酱味,是有些人在偏头痛前会有的「预兆」。研究者并表示,全球 11% 的人有偏头痛!可见这是一个相当普遍的健康问题。

引发偏头痛的原因很多,归纳起来大致可分为常见与少见两大类:

一、常见诱因:

1. 精神因素:如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤。

2. 外界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花纹图案等。

3. 饮食因素:饥饿或进食较晚;食用含有亚硝酸盐等加工食品、巧克力、酒精、咖啡或冷饮等;还有因偏食导致体内镁的摄取量减少也可能诱发。

4. 气候的变化:如暴晒、吹风、寒冷刺激等。

5. 睡眠不足、头部外伤、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。

二、少见诱因:

高热;睡眠过多;高原地区;过量维生素 A ;药物反应,如硝酸甘油、组织胺、雌激素等。

偏头痛是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛,临床上有反复性头痛、恶心、呕吐、怕光、头昏等症状;一般女性最为多见,并常于青春期前后发病。当偏头痛发生时,最简单并及时的治疗方法是,用一盆热水(水温以不致烫伤皮肤为宜),把双手浸入热水中。水以没过手腕为宜,每次浸半小时,在浸泡过程中,要不断加热水以保持水温;坚持浸泡数次,症状可渐渐消失。

当然,平时的保养也很重要,预防偏头痛的养生指南主要是:

一、生活要有规律,注意劳逸结合,不宜过度紧张或疲劳,否则会引起偏头痛的发作。应适当进行体育活动,如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性,改善血管舒缩功能。

二、应保持豁达、放松的良好情绪状态,避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。平日可培养栽种花草或养鱼的兴趣来调适心情并分散注意力。

三、慎防风寒侵袭,尤其天气寒冷或气候骤变时,应注意保暖防寒,外出时戴好帽子或头巾。妇女月经期尤应注意防范。

四、偏头痛发生可能与食用含有酪氨酸的食物有关,如奶酪、巧克力、啤酒及高脂类食物,应尽量少吃或不吃这些食物。忌食辛辣及烟酒,饮食应选择清淡爽口、易消化吸收的食物,并多吃新鲜蔬菜和水果,以保持排便通畅。

最后要提醒的是,不少人会选择透过药物的方式纾缓偏头痛的不适,但在 NaturalNews 先前的文章中有提过,怀孕妇女服用抗癫痫及偏头痛药物「妥泰」会增加新生儿产生缺陷的风险;何况根据瑞典的研究,规律运动就可以预防偏头痛,效果与药物和其它放松技巧不相上下。因此,想预防及舒缓偏头痛,最健康且有效的方式还是运动。

加入《NaturalNews 脸书》周一到周五把推荐优质健康文章送给你,让你打开FB就不错过。

加入《NaturalNews 噗浪》健康小帮手与你分享与讨论每日最新健康大小信息。

参考数据
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/tjb/ptt.htm
http://tinyurl.com/3pztyap

有意见或建议吗? 分享建议或意见...

comments powered by Disqus