偏头痛该怎么办

近期有一则有趣的新闻报导：美国研究指出，幻想出来的气味，像是烧东西或腐坏的味道、甚至是肥鹅肝酱味，是有些人在偏头痛前会有的「预兆」。研究者并表示，全球 11% 的人有偏头痛！可见这是一个相当普遍的健康问题。

引发偏头痛的原因很多，归纳起来大致可分为常见与少见两大类：

一、常见诱因：

1. 精神因素：如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤。

2. 外界物理性刺激：如强光、噪音、异味、花纹图案等。

3. 饮食因素：饥饿或进食较晚；食用含有亚硝酸盐等加工食品、巧克力、酒精、咖啡或冷饮等；还有因偏食导致体内镁的摄取量减少也可能诱发。

4. 气候的变化：如暴晒、吹风、寒冷刺激等。

5. 睡眠不足、头部外伤、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。

二、少见诱因：

高热；睡眠过多；高原地区；过量维生素 A ；药物反应，如硝酸甘油、组织胺、雌激素等。

偏头痛是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，临床上有反复性头痛、恶心、呕吐、怕光、头昏等症状；一般女性最为多见，并常于青春期前后发病。当偏头痛发生时，最简单并及时的治疗方法是，用一盆热水（水温以不致烫伤皮肤为宜），把双手浸入热水中。水以没过手腕为宜，每次浸半小时，在浸泡过程中，要不断加热水以保持水温；坚持浸泡数次，症状可渐渐消失。

当然，平时的保养也很重要，预防偏头痛的养生指南主要是：

一、生活要有规律，注意劳逸结合，不宜过度紧张或疲劳，否则会引起偏头痛的发作。应适当进行体育活动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能。

二、应保持豁达、放松的良好情绪状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。平日可培养栽种花草或养鱼的兴趣来调适心情并分散注意力。

三、慎防风寒侵袭，尤其天气寒冷或气候骤变时，应注意保暖防寒，外出时戴好帽子或头巾。妇女月经期尤应注意防范。

四、偏头痛发生可能与食用含有酪氨酸的食物有关，如奶酪、巧克力、啤酒及高脂类食物，应尽量少吃或不吃这些食物。忌食辛辣及烟酒，饮食应选择清淡爽口、易消化吸收的食物，并多吃新鲜蔬菜和水果，以保持排便通畅。

最后要提醒的是，不少人会选择透过药物的方式纾缓偏头痛的不适，但在 NaturalNews 先前的文章中有提过，怀孕妇女服用抗癫痫及偏头痛药物「妥泰」会增加新生儿产生缺陷的风险；何况根据瑞典的研究，规律运动就可以预防偏头痛，效果与药物和其它放松技巧不相上下。因此，想预防及舒缓偏头痛，最健康且有效的方式还是运动。

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参考数据
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/tjb/ptt.htm
http://tinyurl.com/3pztyap