减轻财务压力，减少健康风险

新闻媒体每天都以经济困境、国家债务及失业率等报导轰炸我们的生活。收到账单的时候，真的是会感到危机降临。债务、金钱及工作是现代人主要的压力来源，当问题真的存在，过重的压力可能造成伤害。

芬兰的研究人员访谈了超过 3,400 人，并且检验他们是否罹患代谢症候群；他们发现，患有代谢症候群症状 (如胰岛素阻抗、高胆固醇及肥胖) 的人前一年特别有可能经历过紧张事件。更有趣的是，经济及工作压力与代谢症候群的关系似乎特别密切。

为何经济及债务压力对于健康有如此深刻的影响？因为金钱压力会促使人体产生强烈的生存反应，导致皮质醇及肾上腺素等压力激素的分泌。我们每日需要少量的这些荷尔蒙以维持心脏跳动及肺部鼓动，他们甚至能在某些情况救你一命；但这些压力激素若是长期居高不下，即可能导致各种健康问题。

具体而言，长期压力可能增加心脏病、中风及高血糖的风险，并且也会影响消化、骨骼健康及情绪等许多健康面向。

那么我们要如何克服这些可能威胁生命的健康问题呢？答案就是丢掉压力！当然，说总是比做容易，但若是想拥有长寿及健康的生活，非做不可。尽管不是凡事都能尽如人意，许多因素仍然是我们能够控制的，而这必须依靠自己的努力：

1. 解决债务。只有偿还债务才能停止无尽的账单。如果你有办法，请开始一次付清一张账单。小技巧：先从小金额的债务开始偿还，以建立信心及成就感。
2. 马上停止增加债务。如果现在无法偿还债务，那么尽可能避免再增加债务负担是次好的办法。停止使用信用卡，并且培养现金付费的习惯。
3. 控制预算。为了达到前两个目标，你的生活方式可能需要一些改变。记录开支能帮助了解金钱的流向，进而改善运用的方式。即使过的不是奢华的生活，金钱还是可能会在不经意之间从指尖溜走，使用财务软件或是纸笔的方式记录每天的开支能够让你了解哪些方面需要节制。这没有你想象中那么难。
4. 健康优先。健康的生活并不一定要花大钱。可以尝试下列活动：每天到户外散步、早点睡觉、每天找几分钟的时间完全不做任何事情、与一段时间没见的老友连络、到图书馆借一本好书、每周煮几道佳肴，或是在忙碌一天之后泡个热水澡。
5. 学习放手。压力是可以学习控制的，想在没有压力的情况下面对各种问题需要练习。压力管理能帮助学习如何在不影响健康的前提下处理压力。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/033547_financial_burden_stress.html