错误的减重观念让你事倍功半

现代社会里想减肥的人有千百种，甚至连许多正在发育中的青少年也加入减重的行列。若是为了健康的因素适当控制体重还情有可原，但大部分的年轻男女只是单纯地想要瘦，同时却又不愿意放弃高热量、高油脂的「美食」。于是我们经常可以听到身边的朋友抱怨：「为什么瘦身这么困难？」「没有不用节食就可以瘦的方法吗？」「吃什么可以最快瘦下来又不会复胖？」

市面上瘦身产品多不胜数，减肥方法也有千百种，为什么大家还是在为减肥所苦？是什么原因导致瘦身结果不甚理想？这篇文章我们就要来探讨是哪些不健康的减肥方式让你徒劳无功。

烘培薯片：虽然脂肪含量不高，但是仍然含有很高的卡路里，并且营养价值很低。由于不含纤维，所以吃得很多也没有饱足感。

无糖汽水：无糖汽水反而使你增重这篇文章有提过，代糖一类的减肥食品可能会改变大脑对于身体代谢的认知，造成越减越肥的负面效果。

减肥饼干：这些饼干一般都加了过量的糖分，使得它与普通饼干的热量差不多。购买前应先看清楚成分标示，全麦饼干含有较多的纤维，会比一般饼干好。

瘦身衣：衣袜类减肥产品，通过紧紧地将身体束缚住使体温升高，加快局部细胞代谢而达到减肥目的。但是人不可能长时间忍受这种束缚，一旦脱下体重就会反弹；而且采用这种方法减肥的坏处也很多，例如不透气、不出汗会破坏皮肤的皮脂，同时引起排泄物却又吸回到皮肤里，造成皮肤疾病。

排毒减肥药：所谓排毒类减肥药大部分都含有泻药与利尿剂的成分，只是造成大量脱水，并不是将脂肪变成热量消耗掉。

不吃早餐：很多人以为少吃一餐就可以瘦。但在午餐前却可能因受不了饥饿而不断吃零食，甚至中午吃得比以往更多，反而摄取了更多热量。正确的作法：早餐应该多吃富含蛋白质与膳食纤维的食物，维持身体的新陈代谢功能。研究显示每天都吃早餐的人，反而能够健康瘦身。

喝油切茶：在广告的大幅渲染下，油切茶成为相当畅销的饮料。事实上这类饮品并没有抑制油脂吸收或促进油脂排出的作用，顶多是当中所含咖啡因能促进人体的新陈代谢。消基会也曾指出，市面上贩卖的部分油切茶包，饮用过量可能会造成腹泻、脱水，甚至导致孕妇流产，但是很多厂商并没有把成分数量标示清楚。

肥胖并非一天造成的，想要减重当然也无法一蹴可几。规律运动、避免垃圾食物、作息正常才能够提高身体代谢率，瘦得健康的同时也不用担心复胖的问题。

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参考数据
http://lady.qq.com/a/20110720/000119.htm
http://www.babytree.com/learn/article/14027
http://beauty.pchome.com.tw/forum/content/11/16135