新年的四个健康小提示

新的一年对于许多人而言是充满新决定及新计划的全新开始。然而这些决定经常只是一时冲动，没有思考到长远的未来，因此通常也很短命。检视自己健康状况并每天改变一点生活方式，其实也可以对健康造成很大的不同。

冥想是能够立即掌控健康的一种绝佳方式。研究指出，每天只要 20分钟沉静下来的时间，罹患心脏病或中风的风险即可由于高血压及胆固醇下降而减半。在印度及中国等国家，使用冥想来减少压力及改善注意力已经有数个世纪之久，科学家已经发现，能够深度放松的静坐冥想对于身心有更多益处。根据实验显示，比起只是采用健康饮食及运动计划的动脉硬化患者，同时进行冥想的致命性心脏病或中风风险能够减少达 47%。

部分洗衣精含有致癌化学物质。研究已经显示，这些有害的洗涤成分大约含有 25种挥发性化合物，可能造成人体不适。洗衣机及烘干机也会释放如乙醛 (Acetaldehyde)等有害的化学物质到大气当中，甚至可能进入供水系统。消费者应该寻找安全且含有较少危险成分的产品，以帮助改善自身健康及环境。

卖场中贩卖的盒装果汁可能有害健康，因为「 100%纯净」或「新鲜压榨」等标示不一定属实。例如在加工果汁的过程中，大部分的业者都会将果汁中的氧分子去除，以延长果汁的保存期限；由于这段过程会使果汁失去原味，果汁业者便另外在产品中添加香料等食品添加物。因此，避免经过加工的包装产品，自己现榨的蔬果汁才是促进健康好的开始。

重度饮用啤酒的人肝脏受损及拥有啤酒肚的机率相对较高。根据研究超过 50 万名 35 至 70岁的人的健康专家指出，每天饮用 30 公克纯酒精的人罹患胃癌的风险可大幅增加达75%。更糟的是，美国癌症研究协会指出，有着负责代谢酒精的三种特定基因变异的重度饮酒者罹患胃癌的风险更高。所有酒精饮料最好都要搭配食物饮用，如餐前一杯葡萄酒，并且适量饮用。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034562_health_improvement_2012.html