正视久坐致命的风险

现代人的生活模式不像从前以劳动生产为主，很多上班族在计算机前一坐就是整天。虽然专家学者一再疾呼运动的重要性，不过对于普遍操劳的民众来说，回到 家最舒服的方式莫过于倒在沙发的怀抱里，继续坐着吃东西、看电视，于是一天下来坐超过 11 个小时司空见惯，死亡的风险也大幅增加。

与抽烟、喝酒、熬夜、吃加工食物一样，久坐不动的生活习惯会提早将你往鬼门关里推进。根据澳洲近期的研究，平均每天坐最久的人三年内比起坐最少的人可增加达 50% 的死亡风险，即使他平日充满活力又健康也是一样。

美国癌症研究所 (AICR, American Institute for cancer research) 公布的一份报告显示，每年因为久坐促使结肠癌新增病例达43,000件，乳癌新增病例则是 49,000 件。你真的想要让自己死于癌症吗？

不动会让身体机能逐渐衰败崩坏，以致于老化得比别人更快，而且长时间坐着不起身，容易导致肌肉僵硬、腰酸背痛、大腹便便，还会增加心脏病发的机率！肥胖是心血管、糖尿病等诸多疾病的元凶，而久坐正是导致肥胖的原因之一，上班族想要有健康的身体，应该试着改变自己的生活习惯。工作时记得每隔一段时间起 来活动一下，伸展筋骨；尽量维持每天快走30分钟，如此一来便有助于控制体重、纾解压力并预防忧郁。

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参考数据

http://www.naturalnews.com/035456_sitting_health_risks_sedentary_lifestyle.html
http://chs.naturalnews.com/chsbuzz_buzz000982.html