久坐与吸烟同样致命

缺乏运动会致命吗？答案是肯定的。事实上，我们最不健康的习惯之一就是缺乏运动。现代人的生活方式已经愈来愈走向久坐的型态，如坐在办公桌前、坐在计算机前或是坐在电视前，日复一日，很少人把时间拨出来投注在任何有意义的体育活动上。

有些专家甚至表示，长期缺乏运动对于健康的危害就如吸烟一样致命。纽约的一名心脏病学家就表示，吸烟固然是主要的心血管风险因子之一，久坐在很多情况下也有相同的影响。

最新的研究已经指出，久坐及缺乏运动与许多健康问题有关，包括心脏病、肥胖、糖尿病、癌症及甚至提早死亡等。而且久坐可导致体内产生不利的因子，当我们长时间坐着，身体基本上就会进入一种储备的状态，使得情况恶化的时间更长。

只要能适度运动，即使只是每天快走 30 分钟，也都有助于控制体重、减少压力、焦虑及忧郁。适度规律的运动是无可取代的保健方式，而且只要一点点努力，你的感受就会有所不同。

研究已经显示，缺乏运动可分别增加罹患高血压及第二型糖尿病的风险达 1/3 及 50%；研究人员也警告，许多地方的儿童因为缺乏足够的运动，恐怕将成为这些疾病的未来受害者。

在美国，由于缺乏运动而导致儿童肥胖人口增加的情况已经不是新闻。当儿童花费许多时间看电视或打电动，受害的不仅是他们的腰围，还有他们的大脑。要活就要动，不论是带小朋友到户外奔跑、玩耍、骑单车或是到泳池游泳等，都是很好的活动。帮自己一个忙，不要再死气沉沉地坐在椅子上了！

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参考数据
http://www.naturalnews.com/032793_sedentary_lifestyle_health_risks.html