自然改善记忆力衰退

你曾经忘记自己把车钥匙或手机摆在哪里吗？或是突然忘记一位朋友的名字？或是走进一个房间却忘了自己到那里去做什么？随着年龄愈来愈大，记忆力问题 似乎愈来愈令人担心。与大多数人的认知不同，记忆力减退并不是老化必然发生的自然现象；事实上，我们的大脑在任何年龄都能制造新的脑细胞。

当记忆力退化到会影响我们日常生活的时候就必须注意了，例如：

• 无法进行例行事务，如缴账单、适当穿着及保持卫生习惯等。
• 在熟悉的地方迷路。
• 在同一次对话中重复同样的字句和问题。
• 想不起最近发生的事。
• 反复误用或搞混文字。
• 难以下决定。
• 出现不当的社交行为。

倘若出现这些情况，即需要进行诊断以查证根本的原因。

这些记忆力减退的症状通常都有一种生理上的原因，例如可能是营养不良或者甲状腺功能不全；如果发生在年纪较大的成人身上，原因可能是脱水。过度饮酒也会造成大脑中毒而增加阿兹海默症及失智症等病症的风险。此外，吸烟也可能造成血管疾病而减少大脑的含氧量。

要想维持健康的认知功能，需有健康的生活方式：

• 规律运动，减少记忆力减退的风险并促进新的脑细胞生长。
• 阅读、填字游戏及下棋等战略游戏能降低认知功能下降的风险，保持大脑活动是很重要的。
• 摄取蔬果及含有 ω-3 脂肪酸的食物。蔬果中的抗氧化物能够帮助维持大脑健康，ω-3 脂肪酸则能帮助维持记忆力。
• 睡眠是维持所有人体运作所需的要素，包括认知功能。睡眠剥夺可能导致记忆力、专注力及决断力不佳。
• 避免压力。压力会大幅增加毒素通过脑血管障壁的能力。长期压力也会造成体内皮质醇含量增加，促使记忆力受损。努力减压，常保微笑，专家常说微笑是最好的良药，这是有根据的。

有助预防及逆转记忆力减退症状的补充品如下：

• 中医已经使用银杏治疗记忆力减退问题长达数千年。
• 胶体金能够改善记忆力及专注力。
• 乙酰左旋肉碱 (Acetyl-I Carnatine) 也能帮助集中精神。
• 维生素 B 群有助预防记忆力减退。
• 肌醇有助大脑处理讯息。
• 胆碱帮助促进大脑整体功能。
• 以抗氧化物增强大脑，如类胡萝卜素、类黄酮、维生素 C、维生素 E和硒等。

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参考数据http://www.naturalnews.com/035394_memory_loss_natural_remedies_alternatives.html