轻松减压的方法

职场压力对大部分的人来说几乎都难以避免，慢性压力使肾上腺持续释放皮脂醇。皮脂醇本来是人体适应偶然的压力所释放的类固醇，不幸的是人类承受太多不必要的生活压力，使得心血管受到压迫，免疫力也下降，触发身体产生炎症，从而导致各种疾病。

想要把所有压力都赶走是不可能的事情，但还是存在许多可以减压的方式。最容易且最简单的就是立即执行放松的呼吸技巧，舒服的坐在椅子上，闭上双眼， 透过鼻子好好的吸气 4 秒，让腹部充满氧气停留 4 秒，再慢慢的呼出 4 秒，停留4秒后再度吸气。以上四步骤各花费四秒完成，重复约五到十次后回归正常呼吸，就是个快速简单的减压放松方式。

其它还有一些没那么明显和刻意的放松方式：

1. 养宠物：有个宠物可以说话和玩耍对于降血压和提高免疫力有莫大好处。
2. 让脚接触地面：使身体能够接受来自地球的电子，能更减轻炎症，使身体健康。方法很简单，只要让脚或身体的任何部位直接接触草地、沙地或泥土 20 分钟以上即可。
3. 静坐：学习清除心中的杂念，头脑清晰之后压力便不复存在。

其它如瑜珈、按摩、针灸、运动和假期的滋润也都是减压的方式。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/036655_stress_reduction_methods_breathing.html