睡眠充足有助减重

发布时间: 12/11/2012

大部分的人都知道睡眠充足的重要性,保持每晚七到九小时的睡眠可以帮助体内代谢和合成酵素及蛋白质。充足的熟睡时间已经证实可以降低心脏病、糖尿病和痴呆发生的机率,但是睡眠充足的好处远不只如此;现在已经有证据显示睡眠习惯在减重计划中不应该受到忽视。

加拿大学者在加拿大医学学会期刊发表了一项研究结果,显示睡眠不足会增加吃东西的欲望,是超重和肥胖的危险因子;也就是说,充足的睡眠对于减重计划非常重要,应该与饮食 (减少热量摄取) 和运动 (增加身体活动) 同时并进。

充足的睡眠可以改进或消除肥胖的危险因子,并调节瘦素 (Leptin) 和生长激素释放肽(Ghrelin),降低对食物的渴望,自然促进体重恢复正常值(当然,拒绝加工碳水化合物食品和减少饮食中的糖分依然是必要的)。因此,当运动与饮食皆有所控制却依然瘦不下来的时候,不妨想想:你的睡眠质量够吗?

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037258_sleep_weight_loss_hormones.html

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