吃什么能促使腹部平坦顺畅

不健康的肠胃容易导致胀气、恶心、痉挛和胃灼热，也会减低食物的营养价值。为了避免这些状况，吃东西的时候要注意细嚼慢咽，透过不断咀嚼分泌唾液中的消化酶，帮助分解和消化食物；进食的过程中也应保持轻松、愉悦的心情。

当然，慎选高纤、有机的天然食物，可以让消化进行得更顺畅。对肠胃特别友善的食物包括：

1. 发酵食物：能提供丰富的益菌，帮助维持肠道菌群平衡，对提升免疫力极为重要。您可在优格中加点蜂蜜或枫糖、自制泡菜、味噌或是吃发酵豆制品、发酵面包，这些都是很好的食用方式。

2. 益生菌饮料：红茶菌 (Kombucha) 或克菲尔菌 (kefirs) 饮品都是不错的选择。在家自制时最好使用净化水与生奶。

3. 益生元食物：在肠胃道内帮帮助生菌的食物，例如香蕉、浆果类、朝鲜蓟、大蒜、蜂蜜、豆类和糙米饭等。

4. 苹果醋：尤以未经巴氏杀菌或过滤加工处理的生苹果醋为佳。餐前先饮用半杯水加一到两汤匙的苹果醋，可达到促进消化的效果。

5. 生姜：当感觉胃部不适时，可拿生姜直接咀嚼，或切成薄片煮姜茶饮用，能够治疗肠胃不适和炎症。

6. 芦荟汁：选购时要多留意，因为廉价的产品可能掺有防腐剂或其它添加物，选择纯天然、未经高温消毒的芦荟汁才能喝出效果。芦荟也能帮助腹腔疾病或肠易激综合症(IBS)的患者。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037114_foods_happy_belly.html