增强免疫力 感冒不上身

冬天到了，找到增强免疫力和让感冒不上身的方法是很重要的 ─ 尤其如果你不想遭受疫苗毒害的话；这篇文章我们要告诉你即使不打针，也有许多自然增强免疫力的方式。

1) 每天补充足够的维生素 D；尽可能多晒太阳，可以帮助身体产生更多维生素 D。

2) 在家里使用高质量的空气滤净器，过滤细菌和霉菌孢子。

3) 经常运动以保持身体循环和免疫力，注意运动需适度。

4) 吃能够特别保护呼吸道的补充品，像是接骨木浆果。

5) 减少接触那些会伤害免疫功能的化学品，像是某些洗衣产品、化妆品、个人清洁用品和香水等等。

7) 以自然疗法取代过多的药物疗程。

8 ) 多吃像是咖哩、姜、香菜、迷迭香、百里香、丁香和肉豆蔻等等天然香料；少吃起司和奶制品，因为它们很可能造成鼻塞。

9)增加锌和硒等微量矿物质的摄取量，对免疫功能非常重要，将食用研改为海盐或是高矿物盐也是很好的办法。

10)跳蹦床和跳绳可以保持淋巴系统的循环良好，对免疫力十分关键。

11)常洗手，流感季节许多感染都是由于我们接触污染物、又触碰口鼻所造成的。

12)充足的睡眠，缺乏睡眠会损害免疫系统。

13)可能的话应减少慢性压力，压力不只会损害免疫系统，甚至会使体内的营养素耗竭。

14)多喝生机蔬菜汁。

15)常保笑容，可以多看喜剧电影、或是和亲友聚会。笑会促进免疫系统运作，对身心健康都非常有帮助。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037510_flu_season_immunity_colds.html