几个简单的方法帮助消除粉刺

提到饮食与皮肤健康的关系，相信多数人都会认同摄取清淡的饮食与均衡的蔬果绝对有益于防止痘痘、粉刺与皱纹的出现。恼人的粉刺总是不受欢迎的，其实我们可以透过调整饮食和一些自然疗法来改善。

少吃红肉、乳制品和精制糖，这些食物会促使炎症发生；亚麻、鱼油当中的必需脂肪酸有助皮肤健康光滑；永远选择有机食物，才可减少毒物负荷、提高营养 成分；摄取足够的维生素 A、E、镁、钙、锌等营养素，皮肤才会有光泽；多喝水 ─早晨起床第一件事就是喝一杯柠檬水帮肝脏解毒；稀释的有机苹果醋特别能清除粉刺，两到三汤匙加上一公升的水便可啜饮一整日。

内在饮食调节之外，外部的修复对于快速清洁皮肤也是有帮助的：

1. 燕麦粉：混合少量的水按摩湿润的肌肤，静置10分钟后以净水洗去，有助于温和地去角质并缩小毛孔。

2. 蜂蜜：具有抗菌特性，擦少量在湿润的肌肤上，静置20分钟后以清水洗净。

3. 柠檬：含有丰富果酸 (alpha hydroxy acids)，有利肌肤袪痘并改善肤色，还可以减少皱纹。洗完脸后，用柠檬按摩全脸 (避开眼睛)，不需冲洗，每周两次。

4. 苹果醋：能抑制炎症和细菌生长、美白并加速愈合。以一杯水稀释一汤匙未经杀菌的有机苹果醋，拿棉花球轻擦在患处，10分钟后以温水洗净。

5. 优格：能纾缓和净化皮肤，在整个面部抹上薄薄的一层，10分钟后再以温水洗净。

以上五种原料也可以如下比例混合后按摩脸： 4 汤匙燕麦粉、1 汤匙蜂蜜、2 汤匙优格、1 汤匙柠檬汁加上1 汤匙苹果醋。20 分钟后洗净。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037751_acne_natural_remedies_tips.html