六种方式助你打造「畅」快人生

慢性消化问题总让你感到烦躁吗？如果你经常有腹胀、腹痛的困扰或处于总是放屁的尴尬窘境，就应正视改善消化道的问题。你可以先从选择正确的饮食开始，多吃促进肠道健康的食物，或是寻求医师帮助找出引发过敏的食物。

有一些方法可以依循：

1. 益生菌：摄取不当饮食或过度使用抗生素容易导致肠道菌群失衡、影响消化和吸收。因此，补充益生菌以增加肠道益菌数是必要的。

2. 发酵食物：发酵食物富含肠道所需的益菌，能帮助营养物质的吸收，包括泡菜、酸菜、克菲尔菌制品、红茶菌、优格、味噌汤等都有助于促进消化道运作。

3. 芦荟：长期消化不良可能导致溃疡性结肠炎、克隆氏症或大肠憩室炎，饮食中加入芦荟或经常饮用天然芦荟汁有助于排除体内累积的毒素、修复肠道健康。

4. 锌：锌是人体的必要微量元素，扮演酵素辅助因子的角色；锌也是肠道组织再造以及生产胆汁的重要组成部分，慢性肠炎常与缺锌有关，因此想创造健康的消化系统，锌是不可缺少的。

5. L-谷氨酰胺：被认为是修复肠胃道组织的重要营养素，能强化肠壁与促进水份吸收；摄取L-谷氨酰胺补充品还有消除过敏、改善情绪和营养吸收、并提高免疫力的作用。

6. 避免基因改造与小麦麸质：除了摄取有益肠道健康的营养素之外，也要避免会扰乱消化系统的食物。尽量避免选购非有机大豆、玉米、油菜、甜菜和棉花籽等常见的 GMO 作物，对于加工食品和面包等小麦面粉制品也需特别谨慎留意。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037795_digestion_probiotics_health.html