七种方法快速增强免疫力

人体的免疫系统可能比我们所想的还要庞大、还要复杂，它涉及到生理与心理的相互作用。光有健康的身体不够，我们还要有乐观愉悦的精神状态，不让愤怒和绝望侵蚀你的精神，才能让免疫力维持在最佳的运作水平。冥想、瑜珈和气功能帮助寻求心灵上的平静，消除焦虑、挫折或压抑的情绪，让你表现得更好；但同时你还需要一些方法来增强免疫功能。

1. 良好的饮食：这是最基本也是最重要的。尽量避免加工食物与人工甜味剂，多吃天然有机的新鲜蔬果。

2. 打杯蔬果昔：将蔬果的天然酵素与营养素都浓缩在一起的现榨蔬果昔，能让你获得最大的能量。

3. 摄取补充品：尤其是镁、酵素、维生素C 和D3 等。

4. 益生菌：肠道健康与人体免疫力息息相关，因此设法维持肠道好菌是必要的。除了接受抗生素治疗的人需要额外摄取益生菌补充品，一般而言，食用发酵食物或饮品就足够达到增加益菌、平衡肠道菌群的目的了。

5. 大蒜：生大蒜的好处不可言喻，它能作为一种天然的抗生素，帮助人体抵抗病菌的同时又不损害肠道中的好菌。

6. 肝脏是人体重要的排毒器官，为了让肝脏能良好地运作，应该尽量减少摄取酒精与玉米糖浆等甜味剂，同时避免含有乙酰氨基酚 (Acetaminophen) 的止痛药，如「泰诺」 (Tylenol)。蒲公英与奶蓟草则是帮助肝脏解毒的天然药草，咖啡灌肠也可以一试。

7. 散步、跑步或跳蹦床能活络淋巴组织，帮助身体排毒。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037896_immune_system_health_defenses.html