美味假期后的排毒秘诀

在假期中要对各种美食展现坚定的抗拒力是很不容易的事，有时候，拒绝一些美食几乎是不可能的；为了弥补我们因一时放纵产生的肠胃不适，这里有一些天然廉价的方法可以帮助你的消化系统恢复活跃。

消化系统是健康长寿的重要关键，消化不正常，身体可能会营养不良并累积毒素，导致退化性疾病产生。吃药草和全食就是一种支持身体天然排毒器官的好方式，下面有几个简单的技巧能将简单的食物转化为消化系统的好帮手。

1. 天然药草：无咖啡因的花草茶可以帮助纾缓肠胃不适、改善消化，像是薄荷茶、洋甘菊茶、柠檬草茶等，分别具有抗炎、镇静的作用。

2. 蔬果汁：帮助清洁肠道并补充营养，可从比较温和的芹菜、黄瓜搭配苹果开始。

3. 天然酵素：菠萝及木瓜当中的消化酶也能促进消化，减少胀气与肠胃不适。

4. 柠檬水：在传统疗法中经常用于肝脏解毒与帮助修复消化机能、减少肠道胀气，可用八盎司左右的温水加上半颗柠檬，在早晨起床时空腹饮用。

5. 生姜：能刺激消化，加快食物由胃进入小肠的速度，在暴饮暴食之后很适合用来舒缓肠壁和平衡胃液。新鲜生姜去皮切片后加入三杯热开水冲泡约五分钟，也可以加点天然甜味剂增添风味。

6. 发酵食物：像是泡菜、酸菜等都富含促进肠道健康的益生菌，不仅能防止有害细菌的生长，又可以帮助加强养分吸收。

尽管放纵饮食大多是在假日，以上这些简易的天然排毒法任何时候都可以改善你的消化。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038188_holiday_food_detox_tips.html