预防心脏病的饮食习惯

心脏病是现代人死亡的主因之一，而且预计到了2030 年，与治疗心脏病相关的花费将会是现在的三倍；其实这种疾病是可以透过少吃和多吃某些食物避免的，这儿就有一些透过适当的饮食和补充让心脏健康的方法。

1. 少吃加工与基因改造食物：在商店架上的绝大多数食品原料长期食用下来都会损害你的心血管系统，过量的精制盐、糖、基因改造食物、氢化油、防腐剂、农药和除草剂残留、食物色素和其它化学添加剂都对心脏有害，而大多数的包装加工食品都充满了这些物质。避开这些食物，改吃有机蔬果、全食、天然海盐、椰子油和橄榄油、坚果、天然优格、草饲肉品和奶油，才是保护心脏最好的办法。

2.采用高脂少谷饮食：与传统观念不同，健康的饱和脂肪对于调节胆固醇和预防心脏病十分重要，缺少它身体会产生慢性炎症；传统的芥花子油、大豆油、葵花油和红花油事实上则会损伤动脉，造成心脏病，应该避免。我们平日所吃的饮食油脂中应该至少要有25% 是饱和脂肪，而且猪油就含有最好的饱和脂肪比例，是不是很令人意外呢？

3. 榨甜菜、胡萝卜与芹菜汁：生机饮食对于心脏健康也非常重要，因为它们能滋养细胞并放松循环系统。新鲜蔬果汁富含可利用的维生素和矿物质，当中的活性酵素也确保了最佳的营养消化和吸收，而最佳的组合就是甜菜、胡萝卜和芹菜的综合果汁。甜菜降血压，胡萝卜重建皮肤和身体组织，芹菜降血压之外还可以放松动脉肌肉、促进血管扩张。

4. 采取顺应自然的饮食方式：指的是采取富含营养、蔬食为主的饮食，尽量避免榖物，吃大量的坚果、种子、豆类和蔬果，这样的饮食多含微量营养素、少含简单碳水化合物，如此一来身体能够更好的降低三酸甘油脂和血糖、加快脂肪耗损。

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参考数据 http://www.naturalnews.com/038523_heart_disease_foods_natural_cures.html