如何远离压力？

经常处在高压的情况下对任何人来说都是不利的，长期累积压力容易导致焦虑症，也可能使一个人在急性压力 (如气愤、挫败) 下出现失控的行为。要远离压力其实没那么困难，有几个途径你可以尝试：

放松
对抗压力最重要的就是放松。当然，压力事件本身会让你没办法自我放松，所以需要透过其它方式来达成，运动是其中一个最简单便利的选择，包括瑜伽、冥想和太极都能有效帮助纾压。这些身体运动除了可以减轻压力荷尔蒙、提高人体的免疫功能之外，有研究还表明经常做瑜伽能减轻身体的炎症反应。因此，运动有助于降低压力水平，也能让你远离慢性病与心血管疾病的威胁。

与亲友相伴
摧毁压力最有效的办法就是笑，但理智的人通常不会轻易放声大笑，所以如果要减轻压力，最好找志同道合的朋友一起聊聊天、说说笑话。身边有关心你的亲友相伴是最好的解压之道，偶尔独处也许不错，但长时间自己一人待着可能不利心理和心脏健康，总是自己一个人很难排除消极负面的想法，而压力可能会让你窒息，尤其女性比男性更容易有这种情况。

停止追求完美
追求不可能马上实现的目标也会让人产生压力。你必须了解到，没有人是绝对完美的，越是追求完美越容易让你变得孤傲、无法与人亲近。这不仅会使你感到难过，也会损伤心脏健康。未免让自己陷入「高处不胜寒」的窘境，你应该试着成为一个友善、乐观的人，忘掉「完美主义」，专注于追求平和的心境。

放下执着、怨恨，让自己更超然
长期怀抱着怨恨、愤怒、妒忌的心情会使你被压力吞噬。宽恕是最好途径，你必须释放自己，让自己从这些负面情绪里解脱；多宽容、少忧愁，学会忘记和原谅、培养幽默感，这样你的生活才能更轻松自在。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/044140_combating_stress_relaxation_methods_heart_health.html