如何在冬季滋养与纾缓干燥肌肤？

冬季皮肤特别容易干燥，若想在寒冷的月份里维持皮肤滋润与健康，这里有几点建议可以参考。

加强保湿
寻找油性而非水性的保湿产品：油脂比乳霜和乳液更能在皮肤上形成保护膜。购买天然有机的护肤用品，或是直接使用杏仁油、酪梨油、椰子油或荷荷巴油；你也可以挑选含有甘油 (Glycerin) 的乳液来帮助皮肤保湿。

仔细阅读产品卷标：防腐剂和香料容易刺激敏感性皮肤，使皮肤变得更干燥。丙二醇 (propylene glycol)、季铵盐-15 (Quaternium-15) 和尿素醛 (Imidazolidinyl urea) 等防腐剂可能引起很多人的健康问题。

避免使用除臭棒、抗菌肥皂或含有酒精的香料香皂和护肤品 (例如洗手乳)：这些成分会分解掉皮肤的油脂。

外出时做好保护工作
即使在阴天或下雪的天气外出也要保护好皮肤，记得戴上围巾和手套，并擦上天然的防晒润唇膏，以防止嘴唇和双手干裂。

洗澡时避免水温过热
热水比温水或冷水更容易把皮肤的天然油脂洗掉，所以洗温水比热水好，且冲澡尽量不要超过5分钟；若皮肤呈现干痒的症状，就用微温的水加点燕麦粉或小苏打粉洗澡，这样做可以舒缓肌肤；洗完澡后立刻抹上滋润油则能帮助皮肤锁住水份。

多喝水或花草茶以防脱水
体内的状态往往会反映在皮肤上，为了保持身体的水份，干冷的冬天里一定要记得喝水；避免酒精、咖啡因这些利尿的饮品，可以喝花草茶以及多吃富含水份的蔬果和汤品。

多吃富含omega-3脂肪酸和维生素D的食物
必需脂肪酸能帮助保留细胞中的天然油脂并使肌肤保水，亚麻籽或奇异籽都是很好的ω-3脂肪酸来源。琼森公司皮肤研究中心的研究还发现维生素D水平低的人皮肤所含的水份也少，由于冬天日照减少，更可能导致人体维生素D不足，因此适时从饮食中补充这种营养素对于皮肤保湿是非常重要的。

室温不宜过高
使用暖气会把房间与皮肤里的水份除去，使用加湿器是不错的选择 ─ 尤其在卧室，才能在睡眠时维持皮肤的水份。

当然，若是严重的皮肤干燥问题，还是应该寻求专业医师的帮助。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043149_dry_skin_hydration_winter.html