大幅降低痴呆风险的五种生活方式

随着老年痴呆症越来越普及，更多的科学研究已证实：简单地改变生活习惯便能大幅降低记忆退化性疾病及大部分的慢性病风险。英国卡地夫大学 (Cardiff University) 医学院研究人员发表于《PLOS ONE》期刊的报告指出，有五种生活习惯可减少认知能力下降的风险，而且这些健康的生活习惯比药物治疗或预防措施更有效。

研究人员追踪1979～2004年英国年龄介于45～49岁的2,235名男性，在此期间记录参与者糖尿病、心血管疾病、癌症以及死亡的发生率，并在2004年透过检测判断他们的认知状态。详细分析所有的数据后，科学家确定了五种健康行为对于「无病生活」是最重要的：规律运动、不吸烟、维持正常体重、遵循健康饮食、减少酒精摄取。

该研究还表明，与没有这些行为的人相比，坚守4～5项以上健康行为的人罹患老年痴呆症和认知能力减退的风险降低60%，遭遇糖尿病、心脏疾病和中风的机率也会减少70%。在降低老年痴呆症风险方面，科学家发现规律进行中等强度的运动是最有利的。

研究作者道格•布朗博士 (Dr.Doug Brown) 认为：「这个结果显示遵循良好的生活习惯能带来惊人的健康益处，我们早已知道对心脏有益的东西也会有益大脑，而这项研究则提供了更多的证据证明：健康生活可显著减少发展老年痴呆症的机会。」

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参考数据
http://www.naturalnews.com/043280_lifestyle_behaviors_dementia_risk_allopathic_drugs.html