不靠药物 自然戒除烟瘾

你知道吗？世界上有一半的吸烟者想戒烟却不得其法，更糟的是，95% 的戒烟者若不借助他力通常会在六个月内破戒。虽然现在辅助戒烟的方式很多，包括针灸、催眠、断然戒烟、电子香烟、戒烟药物、恐吓式的广告或标语、尼古丁贴片及尼古丁口香糖等等，但这些辅助疗法不见得都有效果，像是戒烟药物经常使得大脑无法处理压力，可能导致自杀。

针灸、催眠在很多层面上能提供戒烟者莫大帮助，尤其是解决戒烟过程中出现的焦虑等情绪问题；断然戒烟对瘾君子来说很痛苦，因此成功率极低，成功者通常是因为身边出现了血淋淋的教训，像是亲人因为肺癌死亡；有些人会以电子香烟来取代真正的香烟，虽然能减少摄取香烟中的化学物质，但电子烟中仍然有会损害肝、肾等排毒器官的尼古丁成分。

恐吓式广告或标语的效果不是很明显，其它如尼古丁贴片、尼古丁口香糖实际上跟一般香烟完全不一样，戒烟失败再正常不过，而且这些东西同样来自大药厂，只是让想戒烟的人恶性循环罢了。

调整呼吸是戒烟者需要注意与学习的课题。抽烟者都有特殊的呼吸模式，经由吸吐的节奏能帮助他们放松，戒烟的过程会扰乱他们习惯的呼吸模式，因此容易产生压力而阻碍戒烟成功，想戒烟的人不妨模仿抽烟时的呼吸节奏，或是以有机黑巧克力、生坚果、芹菜或胡萝卜等健康的零食来应付嘴巴，甚至可以练习一套称作14AndOut的运动，在14天内透过科学知识及行为修正来帮助戒除烟瘾。

抽烟的人不只情绪和多巴胺水平受到尼古丁的控制，他们的身体也因长期毒素的累积而酸化。有些天然食物和药草能在无副作用的前提下帮助改变体质、逆转劣势，像是纯净的矿泉水、羽衣甘蓝、马卡粉 (Maca Powder) 和取自黎豆 (velvet bean) 的油麻藤 (Mucuna) 保健食品等等。

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参考数据：http://www.naturalnews.com/040323_smoking_cessation_14_and_Out_cigarette_addiction.html