运用「正念」达成身心平衡的健康状态

随着养生保健意识的提升，越来越多人开始想努力吃得营养、活得健康，但各种诱人广告和似是而非的保健理论使得通往健康的道路漫长又艰辛。虽然确实不易，但也并非不可能，正念 (Mindfulness) 就是其中关键的要诀之一！

正念是把你需要做的事情以及为什么你需要做的想法时刻放在你最先的考虑里，透过这种不断地觉察和一贯使用将这些行为养成习惯。

生活中日复一日的压力与要求会逐渐损害整体的心理健康，通讯科技的进步使得各种讯息传递快速，这更容易给人们带来紧张和焦虑的情绪，此时透过一些方法可以帮助对抗心理纷扰。例如多花时间与乐观开朗的朋友相处，他们积极正面的心态会逐渐影响你、感化你，这种潜移默化的效果不容忽视；当然，如果你是乐观积极的人，你同样也能如此影响你身边的人。

情绪问题应及时被察觉与解决，因为它们可能干扰你的判断力，尤其愤怒和内疚的情绪特别容易压倒理智，使人心变得躁动不安、晦暗负面。心智若经常处于消沈黑暗的状态，那么你将看不见生活中美好的人事物，你的心灵也不可能健康。

生理与心理往往是交互影响的，因此完美的健康除了要达到平和、乐观的心态之外，生理健康也必须注重。吃全食可帮助维持血糖水平、控制体重并减少炎症反应。身体锻炼也不可少，你可以通过改变运动方式与运动类型来丰富你的锻炼历程；一成不变的运动内容会让你产生轻视、乏味的感觉，于是你很难继续坚持。另外，全身排毒 ─ 尤其是肝脏与大肠排毒 ─ 也是维持身体健康或扭转健康状态不可或缺的一环。

把这些观念放在心中，时时有意识地去从事这些行为，慢慢的它们会变成一种习惯，这就是「正念」的力量。如果你不知道如何开始，那么可以找专业医师帮助你制定一套适合的计划。

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参考数据：http://www.naturalnews.com/042047_mindfulness_great_health_healing_practices.html