令人惊讶的简单活力法则

为了迎合现代忙碌社会的脚步，人们不断以咖啡因、糖和其它能量饮料提神，却因此更易疲倦、睡眠质量不佳，提高了慢性压力之后变成恶性循环，导致身心健康下降。除了多喝水保持体力之外，其实还有一些可以采用的天然解决方式让人能最大限度的减少消耗并补充能量。

1. 睡眠是让身体充电的基础：想要免疫系统重新组织并充电，睡眠质量重于时间，睡前花些时间放松自己，听听轻音乐或是散步都有帮助；记得睡前避免使用电子产品，保持房间黑暗且无声。

2. 对周遭人事物生气会消耗能量：我们无法控制外在发生的事情，但可以控制自己的反应，试着以笑容和幽默去化解，不论是大笑或是窃笑，笑容是最好的压力释放管道。

3. 适度运动的习惯能使你放松并给予能量：瑜珈是提高能量最好的运动，太极拳也可以提气，太极拳的前身气功已被证明能医治慢性疾病。

4. 如果你的工作需要久坐，站起来走一走并看看远方可以释放压力且让体液流动：看看窗外有趣的风景可以让你保持清醒，这些动作不需花太久时间，且能提高工作效率、降低焦虑程度。

5. 接触大地：这是一种古老的方式，但是却非常适用于现今高度被电子污染的环境，能够让你体内被压抑许久的电荷从身体释放到土壤中你所需要做的只是光脚踩踩土地，几分钟后就能让你感到神清气爽。

6. 冥想是最常被忽略的充电方式：它可以使你放松；冥想时记得让所有心中所想的事情自由进出，不要试着去控制意念。冥想已被证实能够促进心脏健康和整体免疫力、甚至恢复青春活力。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/041000_energy_levels_rejuvenation_yoga.html