提升免疫力， 安全克流感

冬天是流感盛行的季节，提醒您除了记得多喝水、勤洗手并且注意个人饮食卫生以避免感染之外，提升自我免疫力也是非常重要的工作。有几种维生素与天然药草可以帮忙：

1. 紫锥菊：这是一种拥有紫色锥形花的药草，在许多气候下都容易生长、种植，有研究显示在感冒初期时使用紫锥菊萃取液能有效减轻感冒症状；有些人甚至会周期性的饮用以作为预防措施。

2. 黄芪：在中药材中主要的功效在于提升免疫力，帮助消除侵略性的病毒和细菌，含有许多与紫锥菊相同的天然化合物。

3. 南非醉茄和刺五加：这两种药草有减少焦虑和对抗压力的功效，而压力与焦虑正是免疫功能的大敌，因此更有效率的应对这些压力有助于增强免疫力。

4. 维生素 C：研究显示，当人体受到病毒入侵或感染时，维生素C会扮演着强化免疫功能的角色，并且辅助生成白血细胞和增加干扰素，所以会加速消耗；它同时也是重要的抗氧化剂，但因为属于水溶性维生素，每日会随着人体代谢排出，每天补充是必要的。

5. 维生素 D：提到增强免疫力，绝对不能忘了有「阳光维生素」之称的维生素 D。它不只帮助对抗一般感冒，在预防癌症方面也是非常重要的营养素。每天至少照射15分钟的阳光才能确保身体合成足够的维生素 D，如果所处地方日照不足，别忘了以脂肪油补充品方式促进维生素吸收。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/037779_immunity_flu_season_vitamins.html