帮助预防流感的补充品

预防流感真的只能靠疫苗吗？恐怕只有大药厂会毫无质疑地肯定并称是；但对民众来说，如何安全且健康地提升免疫力才是应该寻求的保健方式，有许多方法比疫苗更有效、也更值得利用。

防止流感最重要的方式之一就是摄取维生素 D3，成人每天建议量是5000 IU (国际单位)、孩童2000 IU、婴儿1000 IU。天气转凉之后，除了维生素 D 是必要营养素之外，维生素 K2 也有助于提升免疫力。

乳清蛋白粉含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，可帮助提振日常免疫功能。这些营养素也存在于动物的初乳中，初乳是雌性哺乳动物产后 2 到 3 天内所分泌的乳汁。现在有很多形式的牛初乳补充品可供婴幼儿摄取，包括牛初乳粉或牛初乳片；当然，直接喝母乳仍然是婴幼儿预防疾病最好的方式。

由于 80% 的免疫细胞起源于小肠，因此拥有健康的消化道是维持免疫力必要的条件。经常补充乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌能保障消化系统的健康，防止病原体与病毒侵袭。容易感染病毒的人可以选择能活化免疫力的药草配方，像是黄芪、灵芝、冬虫夏草等；多吃蔬果可以提供抗氧化物，平日则可饮用一些温补滋养的汤品和炖菜；睡眠充足对维持免疫力也很重要。

想在寒冬中防范流感，提升个人免疫力才是关键；疫苗反而可能削弱免疫功能，还有引发副作用与其它并发症的疑虑，尤其对儿童和老人这些容易受流感并发症影响的人来说，疫苗实在不是最佳的选择。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/038655_flu_prevention_supplements_nutrients.html
http://tinyurl.com/l6dq2jd