肠道菌群影响减重效果

大多数研究都显示菌群本身会影响体重，因此在减重计划中调整肠道菌群是很重要的，而饮食和菌群的组合会互相影响。患有肠道微生态失调、特别是酵母菌过度生长的人常常会特别想吃甜食，足可见肠道菌群在饮食选择里扮演了重要角色。

肥胖是会遗传的，生小孩和哺乳时胖妈妈常把含有肥胖因子的肠道菌群传给小孩；其中剖腹生下的小孩肥胖的机率会加倍，原因可能和缺乏与母亲的阴道壁好菌接触有关。

新生儿肠道菌群的差异可能造成日后较高的肥胖机率，特别是缺乏双歧杆菌使得小孩体重容易增加。肥胖者通常有着不正常的肠道菌群，像是富含脂多糖 (LPS) 的微生物和制造甲烷的细菌比例特高，而脂多糖与肥胖、肠漏症和慢性炎症都有关系。动物实验已经进一步证实服用含乳酸杆菌和双歧杆菌的益生菌补充品能够帮助维持健康的体重。

光靠吃优格并不会让你的体重有实质性的进展，少糖、少加工碳水化合物、少植物油和具营养因子的健康饮食习惯才能让你在减重的同时拥有更健康的肠道菌群。好菌的来源包括有机植物和植物产品、发酵食品和益生菌补充品，而有助好菌成长的益生元和可溶性纤维则可以靠吃苹果、洋葱和韭菜来取得。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/036331_gut_flora_weight_loss_body_fat.html