尽管媒体接连不断地报导着有关流感肆虐的消息,民众也不必因此感到恐慌,更不必要去接种流感疫苗,你知道一名 FDA 的前任员工表示,疫苗实际上都没有证据显示可以有效预防及治疗流感吗?其实,有很多天然的方式都可以增强免疫力,避免流感上身。
首先,最实际也最有效的方式就是大量摄取各式各样的生鲜有机蔬果,以补充可以维持及增强免疫力的重要营养素,如维生素 A、B6、C 及 E,以及锌、铁、铜、硒等矿物质。
大蒜具有良好的抗菌作用,能额外增强免疫力,防止疾病蔓延;每天两颗生大蒜即可获得很好的健康效益。如果想要避免口气不佳,只要先将大蒜切碎,再连同开水或是草本茶一起喝下,并且咀嚼一些香菜即可。香菇也已经证实可以增加白血球的活性及数量,藉以增强抵抗疾病的能力。一般常见的香菇或是所谓的舞菇(Maitake) 都是很好的选择。
如果是冬天,别忘了适时补充温阳食物,如火鸡、鸡肉、鱼等有机肉类,可以帮助心脏、保持身体暖和,因为心脏偏好天然油脂来当作燃料,而这些食物可以帮助滋补阳气并同时纾缓心脏紧张。喝茶也是预防感冒很好的方式,研究显示每天喝 5 杯红茶,2 周之后,对于感冒的抵抗力,即可比不喝红茶的人增加10 倍;绿茶也有同样的功效。
饮食不足的部份,可由综合维他命协助补充。像最近流感较为盛行,可以多补充一点维生素 C,以增加对于病毒的抵抗力;即使感冒了,维生素 C 所含的抗氧化物也能有助于舒缓症状。
除了饮食之外,充足的睡眠 (8 小时) 及运动 (每天 30 到 60 分钟) 永远是预防疾病的不二法门,更别忘了养成勤洗手的好习惯 (使用温水和肥皂)。
另外,洗热水澡有助于强化肾与肺,因为他们是免疫系统运作的重要器官,我们是否感冒,这两个器官扮演关键角色;即使在工作或外出场合,用温热的水浸泡双手 5 分钟也可以有效把温暖传达到体内,即使只是用热水冲手,仍然可以刺激免疫系统有相同的效果。
最后,我们要告诉你,平时在家也可以自制很多简单的养生饮料,譬如说内含姜、人参、辣椒和山羊草的草本茶对于预防或治疗感冒有很好的功效,此外还有一些手工配方,用以舒缓或是预防感冒症状:
1. 柠檬蜂蜜止咳糖浆
在柠檬挤出的原汁里加上 1 匙蜂蜜,即可非常有效地消除喉咙的不适,舒缓咳嗽症状。
2. 甘菊茶治鼻塞
数千年来,洋甘菊一直都是非常有效的民间配方;而且除了舒缓鼻塞症状之外,甘菊茶也能促进消化及帮助入睡。
3. 薄荷茶退烧
薄荷搭配接骨木花或是蓍草泡茶饮用,即可有效减缓高烧及鼻窦症状。
4. 姜黄漱口治喉咙痛
姜黄是一种抗炎药草,用姜黄漱口可舒缓及治疗喉咙痛的症状。盐加入温水中饮用也有治疗的效果。
5. 姜茶抗病毒
姜可以杀死病毒,将生姜磨成泥状涂抹在胸前或是颈部还能刺激淋巴腺,加快感冒恢复的速度。
中药方面,桂枝汤、小建中汤或是玉屏风散都是一般可以用来增进免疫系统的配方。别忘了与中医师配合,选择适合个人体质的处方。
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