别让肥胖基因决定你的腰围

尽管以前总有一句话说：「小时候胖，不是胖。」但是不久前其实已经有研究指出，从小若是忽略体重控制，长大之后仍然会有很大的机率成为小胖子；其中遗传基因就占据了 30% 至 50% 的影响，比例相当重要。

肥胖类型可区分为脂质型肥胖、代谢型肥胖、碳水化合物型肥胖及脏器型肥胖等四大类，其中有的与全身性肥胖有关，有的影响上半身肥胖问题，有的则与下半身有关。依照每个人的基因组合对症下药，才能有效预防或治疗肥胖。

很多过去的研究已经证实肥胖基因会增加身体质量指数 (BMI)，和肥胖的相关性相当大。但是胖爸妈就注定会生出小胖子吗？可不一定。

生活习惯和环境等因素或许才是导致有肥胖基因的人肥胖的真正原因。肥胖的人应尽量避免高脂、高油等饮食习惯，如脂质型肥胖应该采取低 GI (升糖指数)饮食，避免增加血液中的胰岛素含量；代谢型肥胖的人应该减少摄取脂肪及盐分；碳水化合物型肥胖的人，碳水化合物食品的摄取量应该减低50%，并且长期规律地从事轻度运动，着重提升基础代谢率；脏器型肥胖的人更需注重低 GI 及少盐饮食，避免增加罹患糖尿病及高血压的风险。

除了饮食之外，根据研究显示，不分男女，肥胖基因在常常运动的人身上起不了作用；但是如果是不太运动的人，这种基因和增加的 BMI 指数之间的关系就很显著。这证明了运动可以缓和节制肥胖基因对体重增加的负面影响。

研究人员表示，大量的运动确实有助于降低基因导致肥胖的风险；这显示出运动对于抵抗肥胖的重要性，特别是对于天生容易肥胖的人而言。

想变瘦吗？离开你的沙发吧！对于拥有肥胖基因的人，需要改变的可不只有饮食而已。坐而言不如起而行，实际付诸行动，想当瘦子是可以自己选择的！

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资料来源：http://www.naturalnews.com/024348_obesity_physical_activity_WHO.html