不使用药物也能降低胆固醇

NaturalNews.com 总编
麦可亚当斯

很多读者来信问我：「你如何不使用处方药物就能将低密度脂蛋白指数维持在标准以下？」我很乐于回答这个问题。读者对于任何谈论养生保健的人都应该心存怀疑，并且也应该要求这些人是健康的！如果告诉你健康信息的人不健康的话，那似乎没有什么说服力，只有自身保持最佳健康状态的人才有可信度。

如果你对胆固醇有一点了解，就会知道重要的是 LDL 胆固醇与 HDL 胆固醇的比值。LDL是低密度脂蛋白，也就是所谓的「不良胆固醇」；HDL 则是「优良胆固醇」高密度脂蛋白。如果你的 LDL 指数是 HDL 的 10倍，那么你罹患心脏病以及其它心血管疾病的风险就会非常高。

一般有心脏病风险的人，比值平均是 4.4 至 7.1；风险较低的人则是 3.3 至 4.4。说到这里，你可能会想知道我属于哪一种。

经由亚利桑那州土孙市的索诺拉探索实验室验证之后，我的 LDL 和 HDL 的比值大约是 1.08，也就是说结果几乎是 1 比 1。这是那种医生会惊讶到下巴掉下来的数字，因为这个数字非常罕见。医学书上可能会说这个比值非常健康，但是在现实中出现却非比寻常。

这个数字罕见到很多人可能会怀疑我说谎，所以我的检验结果已经通过了自然疗法医师的认证，并且留下纪录。这个数字绝对没有造假，任何人只要遵循我的生活方式也能达到同样的目标，详细的内容在下文会提到。

你大概也会想知道我的 LDL 指数。你可能已经知道，过去 LDL 的健康指数是在 130以下。但是美国心脏协会及一些药厂的董事会成员在不久前又将标准下降到了 100。现在他们又说最佳的指数应该是 70，但是 100以下其实已经相当健康了。而我自己的 LDL 指数是 67。医生可能会告诉你，一个人的胆固醇指数只有 67 是相当罕见的。

接着我们再来讨论如何降低胆固醇。首先你要知道我完全没有依靠任何处方药物。我经常提到处方药物的危险性，而且我非常主张天然保健，对于制药业者的批评毫不讳言。即使你给我一大笔钱，我也不会服下任何他汀类药物。除非是非常紧急的情况，否则我不吃成药，而且使用时间也不会太长。

我只有在发生意外而需要治疗伤口或是止痛的时候才会使用处方药物，但是绝不会长期服用。制药厂向大众推销的大都是长期服用的药物。他们最大的希望就是全世界的人一辈子都服用处方药物。他汀类药物就是属于这类药物。他汀类药物的其中一项营销策略就是你必须用它降低你的胆固醇含量并使其维持在健康范围内。但是你不需要为了达到健康的胆固醇指数而服用他汀类药物，我的情况就证明了这件事。

另外还要做什么才能维持健康的指数呢？让我告诉你，没有规律的运动是不可能的。我每个星期大概运动 10个小时左右，有时候多一点，有时候少一点，但是每天一定都会做一些能加快心跳及心血管活动的运动。我有时会去骑单车、游泳、慢跑或是散步，有时候则是爬楼梯或是做体操；我也可能会进行重量训练或只是在公园丢飞盘。总之我每天都会到户外 (或是健身房) 做一些运动。

关键是你每天都必须做一点运动，而且要坚持到老。要有健康的胆固醇指数，唯一的方法就是规律的运动，没有其它的方法！没有一种处方药物可以有同样的好处，也没有营养补给品可以取代运动。人体本来就要动，如果你想要健康，你就必须要动。

除了运动之外，我也完全不吃加工食品及垃圾食物。我完全不吃任何人工食品，也就是说我不吃面包、谷片、冷冻食品、油炸及垃圾食物，以及糖果、饼干、零嘴、通心粉等这类型的东西。同时我也不喝牛奶，不吃红肉。

红肉是会增加人体不良胆固醇含量的食物之一。它会增加 LDL 胆固醇和大量的饱和动物脂肪。我也避免所有会促使罹患疾病的化学成分，包括味精 (MSG)、亚硝酸钠 (Sodium Nitrite) 及阿斯巴甜等人工代糖，以及人工色素。

我也不喝任何含糖饮料及果汁，只喝水、豆浆和无糖茶，并且食用各种超级食品、药草、维生素、矿物质及营养补充品，以维持均衡的饮食。我最喜欢的是绿藻 (Chlorella)、蓝藻 (Spirulina)、青花椰菜苗、藜麦(Quinoa)、海洋蔬菜、黄豆制品及各种绿色食物粉或新鲜蔬菜。这些都是我的营养来源，而我坚信就是它们让我有出色的胆固醇指数。

除了以上所提及的之外，我也会注意饮食中的纤维质是否足够，并且食用很多夏威夷豆 (MacadamiaNut)、胡桃、花生及腰果等坚果。我也经常补充亚麻籽油、特级初榨椰子油 (Extra Virgin Coconut Oil)及橄榄油。另外，很多人会说椰子油有害心血管健康，因为有些医生会说它其中所含的饱和脂肪有害人体；但是我每天吃椰子油，胆固醇指数却可以维持在标准以下。事实上，有些研究早就已经显示食用椰子油是有益心血管健康的。如果椰子油有害人体健康，我的数字早就不合标准，比值也不可能只有 1.08。

我另外还会食用芦荟凝胶 (Aloe Vera Gel)，避免玉米油 (Corn Oil)等低档的食用油及所有的氰化油，并且每天至少吃一份超大碗的生菜色拉；有时候则会吃两份。我也会补充米蛋白、黄豆蛋白、洋车前子皮 (PsylliumHusk) 纤维和绿莓果 (Berry Green) 等超级食品。我认为只要能做到这样，胆固醇指数就一定能达到与我相近的健康标准。

你并不一定要达到 1.08 这个比值才算是非常健康。事实上，你只要能让比值下降到 3，医生就会对你的进展感到非常惊讶了。你不需要一次改变所有的生活习惯，只要逐步地改变，然后养成习惯就可以了。

例如，你可以明天就开始每天散步，每天走 30 分钟，然后再逐渐增加到 1 个小时。你也可以开始避免食用某些食物，如红肉、含糖饮料、牛奶或任何含有氰化油的食物。记得要检查成分标示才能知道哪些食物含有氰化油。

你也可以马上开始补充超级食品。每天只要多花一点钱(大概和一杯星巴克咖啡的价钱一样)，对于你的健康就有很明显的影响。你可以先从蓝藻或是绿藻胶囊开始尝试，然后再试试藜麦及前述的绿色食品粉。接着你也可以试着食用高质量的矿物质补充品，确保你的饮食中有足够的钙质及微量矿物质。调查一下海洋蔬菜，然后了解它们对你有哪些帮助。大海中的植物有惊人的治疗效用，我非常相信除了慢性疾病之外，它们还能治疗癌症。

结论是你现在就能开始改变，以不使用处方药物的方式降低胆固醇并且增进健康。当然，你也可以使用处方药物来缓和症状，但是当症状愈多，你要服用的药物就愈多；等到你 60 岁的时候，你每天就得服用 12 种药物，然后每个月花费 1500 美元当药罐子。

又或者，你可以用一些正确的天然方式让自己变得更健康，像是遵循基础营养学原则、运动和避免会促成疾病的食物等。如果你能做到这篇文章中所提到的每件事，你的胆固醇就会下降地非常快。但是尝试新方式时一定要和你的自然疗法医师合作，如果你的医师比较保守，开始这些方式之前一定要确实经过他的同意。如果医师不同意改变饮食习惯和运动是降低胆固醇的首要方式，那就和他说再见，找个新的医生吧！

如果可以，先问你的医师他自己的 LDL 胆固醇指数，如果没有达到 100 以下，就换一个新的医师吧！

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