正确有效的避孕方式

根据统计，全世界有超过一亿名女性目前都在服用避孕药，有些人甚至还拿避孕药来调节月经周期。吃避孕药可能是大部分的人会采用的避孕方式，但是你可能不知道，大多数避孕药都有乳癌和子宫颈癌高风险的疑虑，安全性也未经美国食品及药物管理局 (FDA) 的认可。

其它避孕的方式如 Depo Provera 避孕针可能造成不孕及骨质疏松；Mirena IUD 子宫避孕器可能增加流产的机率，甚至造成死亡；Nuva Ring 避孕环或 Patch 避孕贴片则可能导致体重增加及血栓，增加女性罹患心脏病及中风的风险。

怀孕并不是一种疾病，把怀孕当做一种疾病去治疗或避免是错误的观念，服用避孕药对于健康的影响，可能远甚于你我的想象。事实上，只要培养及学习正确的观念及方式，即使不使用避孕药，还是可以有效地达到避孕的目的。

例如，女性朋友应该彻底了解并且掌握本身的月经周期，这不仅对于想怀孕的人很重要(可以增加怀孕的机率)，想避孕的人也可以藉此掌握安全期而达到目的，借着了解月经周期并配合保险套的使用，可以达到跟吃避孕药一样的效果，而且不会影响健康。一般女性的月经平均是 28 天循环一次，但若是提早一点到 21 天，或是延后一点到 35天，其实也都仍然属于正常的范围，只要循环的规律正常，基本上并不需要因此过于担心而试图以药物进行改善，因为这是很自然的现象，每个人的体质本来就有所不同。

正确的月经周期计算方式是以排出经血时为第一天，然后直到下一次排出经血之前为止。若是以 28 天为基准，卵巢一般会在第 11 至 21 天开始排卵，经由输卵管前往子宫，等待受精；若是未能在这段时间受孕，子宫内膜即会在周期结束时脱落，然后重头开始新的循环。

因此，详细记录下月经的周期是非常重要的；如果觉得 11 至 21 天的排卵日难以预估，可以从周期最后一天往前推算大约 14天，但这只是一个平均数，所以最好还是以本身长时间的纪录观察来计算，结果会比较准确。更准确一点即是以最短的周期减去 18 天，作为排卵首日，如以28 天减去 18，第 10 天开始即为排卵首日；并以最长的周期减去 11 天，作为排卵最终日，如以 34 天减 11，第 23天即是排卵的最终日。根据计算的结果，这名女性从第 10 天至第 23天皆有可能排卵，因此若是想在这段期间之内避孕就必须避免性行为或是配戴保险套。

此外，女性排卵的时候，身体也会产生一些其它的变化，如体温大约会上升摄氏 0.4 到 1度，白带变得比较透彻有弹性、下腹部可能感觉疼痛等；很多女性也会有胸部疼痛的情况。可将这些变化记录下来，便可更了解自己的生理状况，帮助采用非侵入式的避孕方式。在药局购买排卵试剂盒也是一种方式，用来测量体内的黄体激素，因为黄体激素在排卵前 8 到 12小时会激增；柠檬汁和热水可以杀死精子也是一种说法，也的确有这样的研究结果，不过尚需更进一步的实验证明。

尽管计算安全期和戴保险套可能非常麻烦，避孕的效果却比任何避孕药都要有效而且安全，勤劳的记录是每个月都不可缺少的，偷懒少记了一两个月都会使得准确性下降；若是经期非常不规律的女性，建议可以食用圣洁莓及山药制成的黄体素补充品等，帮助恢复正常的月经周期。

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资料来源：
http://www.naturalnews.com/025423_fertility_birth_control.html http://www.naturalnews.com/025226_birth_women_control.html