看时辰，养经络

中医认为人体有一个微妙的分布系统，负责传送「气」、「血」、「津液」等精微物质，这个输布网络就称为经络系统。但经络并非指血管，亦没有实质的管道结构。经络学说是中医重要的理论基础之一，它和阴阳五行、营卫、气血、以及脏腑等共同构筑了一个完整理论体系。

经络学说的形成，是以古代的针灸、推拿、气功等医疗实践为基础，经过漫长的过程，结合当时的解剖知识和藏象学说，逐步提升理论，其间又受到阴阳五行学说的深刻影响，直至《黄帝内经》问世，标志经络学说的形成。《内经》中系统地论述了十二经脉的循行部位、属络脏腑以及十二经脉发生病变时的征候，还有十二经别、别络、经筋、皮部等内容，可以说是从古至今被中医奉为圭臬的宝典！

中医强调经络养生的重要性由此可见一斑。中医认为，各种不良生活习惯 (如抽烟、酗酒、纵欲、熬夜、疲劳、压力、暴饮暴食等) 都是阻碍经络运行的因素，因此身体保养应该是通过调节人们的饮食、起居、情绪、运动，强化人们的健康状态，从而达到长寿的目的。

中医学将人体气血循环比做水流，用以阐明十二经脉气血流注的过程。流注经脉的气血有盛有衰，依据一天十二个时辰的盛衰去做身体保样，养生的效果可以达到最佳的状态。以下提供十二经络养生时间表：

深夜11:00~1:00《子时》足少阳胆经

『勿熬夜』

血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体机能进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、多愁善感等各种神经症状。

凌晨1:00~3:00《丑时》足厥阴肝经

『愉快入眠佳』

血气流注于肝，本经有疏利三焦、通调水道的作用。由于肝胆互为表里、相互影响，因此适当的休息，才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒的功能。肝经具有调节全身的血液疏导，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

清晨3:00~5:00《寅时》手太阴肺经

『服用药物效果好』

血气流注于肺，肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎、咳嗽、气喘易发作。有些医师认为严重气喘患者，应配合在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食。

早上5:00~7:00《卯时》手阳明大肠经

『吃蔬果排便顺』

血气流注于大肠，此时最适宜上大号，故早起的人容易排便；反之则易便秘。这是清热滑肠最好的时间，有便秘的人在此时多吃高纤维质蔬菜及水果，有助大肠经的功能。

早上7:00~9:00《辰时》足阳明胃经

『一定要吃早餐』

血气流注于胃。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是将营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是中医学说上吃早餐很重要的原因。

早上9:00~11:00《巳时》足太阴脾经

『禁食辛辣刺激』

血气流注于脾脏，是人体气血最旺的时期。此时不宜食用燥热及辛辣刺激之食物，以免伤胃损脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心谨慎。

中午11:00~下午1:00《午时》手少阴心经

『适度午睡佳』

气血流注于心经，中午不宜剧烈运动，就是因为心经气血充盈时，容易造成血脉运行紊乱，血不归经。因此应适度休息，但午休不宜过久。

下午1:00~3:00《未时》手太阳小肠经

『肠胃要休息』

血气流注于小肠，此时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，将浊物送到大肠等待消化及排除体外。过了未时肠胃要开始休息，此后的晚餐时间，要少量摄取含蛋白质、脂肪、淀粉类食物，否则易在体内累积。

下午3:00~5:00《申时》足太阳膀胱经

『多喝水利排泄』

血气流注于膀胱，膀胱为肾之腑，五行属水，多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

下午5:00~7:00《酉时》足少阴肾经

『多喝水利排泄』

血气流注于肾经，肾经是协调人体阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络。此时是工作完毕需稍事休息之时，不宜过劳。

晚上7:00~9:00《戌时》手厥阴心包络 (经)

『晚餐别太丰盛』

血气流至心包经，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太油腻，易生亢热而致胸中烦闷、恶心。晚餐不宜过油腻，餐后要多休息，散步是最好的运动方式。

晚上9:00~11:00《亥时》手少阳三焦经

『少喝水』

气血流至三焦经。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑，为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴盛，要安五脏以利睡眠。睡眠时，不要特别压迫到手的侧部；容易水肿的人，睡前不宜多喝水。

人体十二经脉有一定的作用时间，每个时辰经脉都会走到不同的脏腑，所以该休息的时候若不停止劳作，就会影响我们的身体健康，这些都是有中医理论依据的。

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参考数据
http://tinyurl.com/4yyvnhg
http://blog.udn.com/giveman/3806388