避免糖尿病，不是减重就够了

想要避免罹患第二型糖尿病，良好的饮食及减重可能是不够的。根据新的研究指出，增加及维持健康的肌肉质量对于预防糖尿病也非常重要，因为良好的肌肉质量能够直接减少胰岛素阻抗现象。

加州大学洛杉矶分校的研究人员分析了 13,644 名参与第三届国家卫生及营养检验调查 (NHANES III) 的成年人资料之后发现，骨骼肌指数 (代表体重的肌肉质量指数) 每增加 10%，胰岛素阻抗即可减少 11%，糖尿病前期症状也能减少 12%。

研究人员在今日美国(USA Today) 节目中表示，研究发现指出，除了专注在减重以改善新陈代谢之外，维持体态及增加肌肉质量可能也扮演重要角色。这表示不仅有助减重的心血管运动很重要，能够训练肌肉的举重等运动也同样重要；换句话说，只有进行减重但是缺乏肌肉训练是不够的。

过多的脂肪是有害的，但肌肉则是多多益善。同时运动也有助于降低糖尿病风险，缺乏运动及过重则会增加风险。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/033250_muscle_mass_preventing_diabetes.html