天气转凉,又是泡温泉的好时机。泡温泉除了是一种休闲乐趣,也属于辅助性的自然疗法,因为温泉具有热疗效应、化学效应等特性,可以刺激神经、内分泌及免疫作用。但在泡温泉之前,民众应先留意其适应症与禁忌症,并严守泡汤注意事项。
根据台北市政府卫生局所公布的卫生期刊,泡温泉的治疗效应主要是:
热疗效应:可增加新陈代谢、缓解肌肉痉挛、经前疼痛,减少肌腱张力、增加肌腱组织伸长性并改善血液循环,此外尚可刺激免疫作用及消耗热量。但妇女怀孕初期及后期不要洗温泉,以免导致胎儿畸形、流产、早产及周产期并发症。
机械力学效应:温泉的水压力可增加心脏容量 (但心脏病人不要泡太热、太久) 、内腹压、中央静脉压、脑脊髓压及增加肾脏排泄作用;水浮力则可帮助肌肉放松,让人容易进行各种复健运动,水疗法的原理即在于此。
化学效应:温泉中之化学物质如碳酸盐、硫磺与皮肤接触,加上热扩张作用,更易渗透进入皮肤影响皮肤酵素,促进皮下吸收、软化皮肤角质,只是注意不能泡太多,以免中毒。
民众要留意自己的身体状况是否适合泡汤,更别忘了仔细阅读并确实遵守业者提示的泡汤注意事项。以下分别说明几个重点:
- 泡汤前准备:了解水温、泉质,洗净身体,由身体末端的脚部、手、腿部、腰部开始进入温水,等身体充分适应温泉池水温度后,再泡入温泉池中,绝不可贸然跳入池内。
- 水温最好不高于 43℃,一次以 10 到 15 分钟为宜,不要超过 20 分钟,休息 5 分钟重复 2 次。别以为泡越久越好,因为皮上脂质流失,皮肤反而容易干燥。
- 注意空气是否流通:温泉水温高、水气多,再加上空气中的硫磺气会使得氧气稀薄,易使人不自觉昏睡。保持空气流通,可以避免吸入过量硫化氢。
- 饭前及饭后一个小时,不宜泡温泉:因温泉热度会刺激血液不断朝皮肤表面集中,饭后泡汤将会抑制消化系统的运作,饭前泡汤则会抑制食欲中枢。
- 酒后、服用药物后、熬夜、刚刚用脑过度及激烈运动过后,不宜泡温泉。
- 泡汤过程中感觉头晕、呼吸困难、心跳过快、太热、反胃等不适情形时,应渐次离开;不可突然快速站立,因为此时大脑血液较少,易引起头晕而摔倒。
- 心脏病、高血压、凝血疾病、皮肤过敏及多发性硬化症不宜泡温泉。
虽然泡汤有许多好处,但不小心的话还是可能会造成意外,例如有民众因为泡汤而罹患角膜炎。医师提醒:温泉水有很多微生物,要小心碰到眼睛;戴隐形眼镜泡汤则容易让硫磺吸附在镜片上,伤害角膜。如果温泉水真的不小心碰到眼睛,千万不要去揉,马上用清水冲眼睛 2~3 分钟,减少感染的机会。
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http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=417&mid=537&itemid=15617http://tinyurl.com/42hod9a