安全泡汤守则

天气转凉，又是泡温泉的好时机。泡温泉除了是一种休闲乐趣，也属于辅助性的自然疗法，因为温泉具有热疗效应、化学效应等特性，可以刺激神经、内分泌及免疫作用。但在泡温泉之前，民众应先留意其适应症与禁忌症，并严守泡汤注意事项。

根据台北市政府卫生局所公布的卫生期刊，泡温泉的治疗效应主要是：

热疗效应：可增加新陈代谢、缓解肌肉痉挛、经前疼痛，减少肌腱张力、增加肌腱组织伸长性并改善血液循环，此外尚可刺激免疫作用及消耗热量。但妇女怀孕初期及后期不要洗温泉，以免导致胎儿畸形、流产、早产及周产期并发症。

机械力学效应：温泉的水压力可增加心脏容量 (但心脏病人不要泡太热、太久) 、内腹压、中央静脉压、脑脊髓压及增加肾脏排泄作用；水浮力则可帮助肌肉放松，让人容易进行各种复健运动，水疗法的原理即在于此。

化学效应：温泉中之化学物质如碳酸盐、硫磺与皮肤接触，加上热扩张作用，更易渗透进入皮肤影响皮肤酵素，促进皮下吸收、软化皮肤角质，只是注意不能泡太多，以免中毒。

民众要留意自己的身体状况是否适合泡汤，更别忘了仔细阅读并确实遵守业者提示的泡汤注意事项。以下分别说明几个重点：

1. 泡汤前准备：了解水温、泉质，洗净身体，由身体末端的脚部、手、腿部、腰部开始进入温水，等身体充分适应温泉池水温度后，再泡入温泉池中，绝不可贸然跳入池内。
2. 水温最好不高于 43℃，一次以 10 到 15 分钟为宜，不要超过 20 分钟，休息 5 分钟重复 2 次。别以为泡越久越好，因为皮上脂质流失，皮肤反而容易干燥。
3. 注意空气是否流通：温泉水温高、水气多，再加上空气中的硫磺气会使得氧气稀薄，易使人不自觉昏睡。保持空气流通，可以避免吸入过量硫化氢。
4. 饭前及饭后一个小时，不宜泡温泉：因温泉热度会刺激血液不断朝皮肤表面集中，饭后泡汤将会抑制消化系统的运作，饭前泡汤则会抑制食欲中枢。
5. 酒后、服用药物后、熬夜、刚刚用脑过度及激烈运动过后，不宜泡温泉。
6. 泡汤过程中感觉头晕、呼吸困难、心跳过快、太热、反胃等不适情形时，应渐次离开；不可突然快速站立，因为此时大脑血液较少，易引起头晕而摔倒。
7. 心脏病、高血压、凝血疾病、皮肤过敏及多发性硬化症不宜泡温泉。

虽然泡汤有许多好处，但不小心的话还是可能会造成意外，例如有民众因为泡汤而罹患角膜炎。医师提醒：温泉水有很多微生物，要小心碰到眼睛；戴隐形眼镜泡汤则容易让硫磺吸附在镜片上，伤害角膜。如果温泉水真的不小心碰到眼睛，千万不要去揉，马上用清水冲眼睛 2~3 分钟，减少感染的机会。

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参考数据
http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=417&mid=537&itemid=15617
http://tinyurl.com/42hod9a