瑜珈使你口气清新

在讲求效率的现代社会中，自然的饮食、运动及习惯养成经常被认为需要花费大量时间才能够达成，可是大部分的人都想要不太费力就能在早晨拥有洁净清新的口气，难道没有更快速简单的方式可以选择吗？有，但是你必须考虑后果。

一项分析美国毒物控制中心协会 (AAPCC) 的报告发现，15 公斤重的儿童使用 212 毫升 (7.2 盎司)的知名漱口水即可能对于其中的乙醇成分产生致命反应 (用来研究的漱口水含 27% 乙醇)；更惊人的是研究另外发现，大约只要研究中乙醇含量的1/10 即可能促成中毒反应。因此，研究认为美国牙医协会应该重新评估向大众广告漱口水产品的审查标准。

不妨试试看不伤身的办法，像是瑜珈提供独特的呼吸技巧，一般称作「呼吸控制」 (pranayama)，目的是帮助系统平衡。古人在发展这套技巧的过程中发现呼吸控制对呼吸及消化器官有重要的影响，清新怡人的口气就是掌握呼吸控制的许多好处之一。

呼吸控制的技巧很多，其中最容易的一种称作kapalbhati。不同的学校有不同的教学方式，最普遍的方法是强调呼气的动作。首先，保持舒适的坐姿并放松腹部；接着开始有节奏的收缩腹部(感觉类似有人规律的按压腹部以迫使空气从鼻腔呼出)，维持稳定的节奏，闭上眼睛进行 100 次 (初学者 50次)。不用太过在意吸气，因为腹部运动时自然会吸气。

对于呼吸系统的好处包括有效消除感冒、咳嗽、鼻炎、喉咙发炎、支气管炎、结核病、鼻中隔弯曲及肺气肿等症状，对于消化系统的额外影响则包括改善消化吸收功能及肠胃蠕动。Kapalbhati 是去除消化不良、胃炎、胃酸过多及便秘等口气不良原因很好的方式。

经常进行 kapalbhati 运动对于生理有许多益处，对于心理也有无数的好处。不需使用合成化学物质，大部分的人就可以感受到口气立即大幅的改善。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034244_yoga_bad_breath.html