促进淋巴液循环

每个人都知道心脏是循环系统最重要的组成要件，终生不停的推动血液循环。淋巴系统则是循环系统的一个专门组件，但是没有心脏一般的帮浦帮忙运作；淋巴管中的液体只会单向前进，因为其中的瓣膜会防止淋巴液回流，而淋巴系统的循环很大程度取决于身体的运动。

血液负责将营养及氧气送往细胞，淋巴液则负责清除废弃物及病毒等疾病因子。细胞是完全浸泡在淋巴液当中的，若是淋巴液停留在组织当中即会阻碍营养进入并造成废弃物累积。以下有四种简单却很有效的方式能够帮助促进淋巴液流动，使营养进入、废弃物排出：

深呼吸

深呼吸可能是促进淋巴循环的最佳方式。缓慢且深层的呼吸能够挤压腹部，从而完成完整且足够的呼吸。肺部扩张造成压力大幅变动及淋巴系统收缩，并帮助开启位于颈部锁骨能够让淋巴液重新进入血液的通道。每天深呼吸 10 分钟即可让血液充氧并促进淋巴系统循环。

蹦床

蹦床是一项很好的运动，在蹦床上即使不用跳起也能达到促进淋巴系统循环的作用。在蹦床上跳跃能够让人体验到短暂的无重力感，同时帮助开启淋巴管的瓣膜，使淋巴液流动。实际上，即使没有蹦床，单靠脚趾跳跃也能达到同样效果。

按摩运动

淋巴引流按摩是一种治疗师才会的专业技术，但是自己轻柔的按摩也同样能够达到很好的效果。淋巴按摩只需要轻柔的力道顺着血流的方向在皮肤上推展，以刺激皮肤下的淋巴毛细管。事实上，包括走路等任何运动都能因为肌肉收缩而达到促进淋巴系统循环的作用，即使是大笑也能使淋巴液流动。

蓖麻油

没有任何药物能够促进淋巴液流动，局部使用蓖麻油却可以。下腹部及肝脏周围是涂抹蓖麻油最佳的部位，使用时以棉花或羊毛绒布沾满质量优良的冷压蓖麻油后覆盖于肌肤，接着再以塑料及旧毛巾围绕以防止油渗出。上面放置热水瓶可以增加疗效，放置整夜都没有关系；由于蓖麻油的抗菌作用，同样的蓖麻油包也能重复利用再丢弃。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/034649_lymphatic_fluid_rebounding_massage.html