自然克服更年期症状

女性想要避免更年期的不适是可以理解的，毕竟，没有人想受到热潮红或阴道干燥的困扰。使用荷尔蒙替代疗法并不是最好的方式，NaturalNews 先前的报导已经指出荷尔蒙替代疗法的危险性，如可能造成气喘、卵巢癌或乳癌等不必要的疾病，避免热潮红并不值得冒这样的险。

那么女性如何能够安全的减缓更年期症状呢？以下有一些避免情况恶化的天然方式。

规律性的运动即是处理更年期症候群很好的一种方式。专家建议可以进行持续性的有氧运动，如游泳；举重运动也很有帮助，能帮助老年时抵抗骨质疏松，帮助骨骼增长；瑜珈的放松效果同样能够对身体有所帮助。由于规律的运动能帮助促进身心健康，或许所有女性在经历更年期时都应该从事。

运动和健康的饮食习惯不论在任何年龄阶段都能帮助女性，最好避免一些坏食物，像是钠含量高的食物以及含有咖啡因、糖分及酒精的饮食，避免辛辣及加工食品可能也会有所帮助。

专家建议更年期妇女注重摄取高纤低脂的饮食，因为这些食物能够帮助身体更快适应变化。多摄取植物性食物显然是增加纤维并减少脂肪的最佳方式，像是叶菜类、豆类、海菜及富含抗氧化物的蔬果等。

比起药丸，女性可能较愿意使用药草，所幸有许多选择能提供不同的帮助，例如：一些药草能够提供少量的植物激素以抵消部分的更年期症状。月见草油是其中一种疗法，研究已经指出，黑升麻 (cohosh) 可能有助减缓热潮红症状，其它可用药草还包括人蔘及银杏叶等。

没人说女性就必须饱受更年期的困扰，但是也不需要因此受到荷尔蒙替代疗法的伤害，包含营养饮食、运动并辅以草药的健康生活方式或许就是能够有效改善更年期症状的最安全方式。

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参考数据http://www.naturalnews.com/034720_menopause_hormones_healthy_lifestyle.html