运动帮助快速提升基因表现

运动无疑是维持良好健康的要素之一，最近的研究再次得到了验证。瑞典、丹麦及爱尔兰的研究人员发现：只要几分钟严格的运动，便足以马上改变能调整健康状态的基因表现。

在这项研究中，研究团队要求一群年轻人在脚踏车机上进行 20 分钟激烈的健身运动；这些运动都可以让他们心跳加速并流汗，结束之后再对肌肉组织样本进行检验，并和未参与运动的对照组比较。

结果显示，尽管运动无法实际改变遗传密码，却能经由 DNA 甲基化增强人体功能运作。根据运动前及运动后三个小时骨骼肌的比较数据，研究人员发现：运动能够促使 DNA 更加有效的运输脂肪及糖分等营养素到全身，并防止细胞受到氧化伤害。

遗传甲基化及遗传表现变化的研究对于粒线体功能、葡萄糖的输送以及脂肪的输送及氧化相当重要，研究发现证实了规律的运动是促进代谢及预防第二型糖尿病等慢性疾病的要素。

尽管 DNA 的变化只是暂时性的，这样的变化依然显现了人体对于运动成效的响应，以及肌肉经过运动之后在生长及养分输送的改变。每天只要几分钟激烈的运动，就可教导 DNA 分配养分和锻炼肌肉，最终增进健康。

人类的肌肉非常具有弹性，能够依照我们使用的方式做适应；若是疏于使用，肌肉便无法维持，这是人体自然的机制，我们应该学习并顺应而为。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035327_exercise_DNA_expression_health.html