轻度脱水严重影响健康

康乃狄克大学的两项新研究显示，即是只是轻微脱水，也可能大幅影响个人的情绪、活力及心智表现。

研究发现不论是步行 40 分钟或是坐在桌旁，结果都相同。领导研究的生理学教授劳伦斯和拥有超过 20 年经验的专家强调了保持体内水分充足的重要性，不论一个人的活动量多寡。

人体直到水分缺少 1% 至 2% 才会感觉口渴，这时早已出现脱水现象并且开始影响身心表现。任何人都会受到脱水影响，适当补充体内水分对于整天在计算机前工作或是马拉松赛跑选手 (竞赛过程中可损失高达体重 8% 的水分) 都同样重要。

研究中以两组健康有活力的年轻人进行测试。第一项测试的对象是 25 名平均 23 岁的女性，第二项测试的对象则是 26 名平均 20岁的男性。测试首先要求在前一天晚上已经补充水分的受试者在跑步机上行走直到出现脱水现象，接着再测量受试者的认知能力，包括警觉性、专注力、反应时间、学习力、记忆力及推理能力，然后和脱水前的数据相互比较。

结果显示，尽管认知能力没有明显下降，轻微脱水仍然造成女性出现疲劳、头痛及难以专注的现象；至于男性，轻微脱水则会造成一些人在警觉及工作记忆等心智表现出现问题，并同时产生疲劳、紧张及焦虑的症状。然而，研究团队指出，不论在休息或运动状态，女性的脱水症状都较男性明显。

研究共同作者哈里斯表示，即使是在日常生活中出现的轻微脱水现象都会降低人体的感受能力，特别是女性；比起男性，女性似乎更容易受到轻微脱水的不利影响。对于两性来说，这些负面的情绪变化都可能会抑制从事运动的动机 (即使只是适度的有氧运动)，并且干扰其它日常活动，即使其中不包含体能活动。

科学家仍不清楚女性为何比男性更容易受到轻微脱水影响。研究人员认为这可能是古老遗传机制的一部分，目的在提醒人体需要随时补充水分。

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参考数据
http://www.naturalnews.com/035062_dehydration_health_effects_moods.html